一破戒就暴食 - 暴食

我本來是從小吃不胖的女生（170/49）

但到大學之後可能體質、作息、生活習慣都變了

吃的比以往多一些可是體重卻在大一上的半年內直直飆升了10公斤

大一下的時候有成功靠健康的方法減到52公斤左右

但自此大二之後我開始暴食

每天下課都要躲在沒有人的地方吃進大量碳水化合物、高油高脂的食物

舉凡麵包、蛋糕、洋芋片、巧克力、滷味等等

這樣的狀況維持到我大二下（170/65）

在二升三的暑假有去看了精神科可是覺得沒什麼用

到了大三因為加入系上排球隊情況稍有改善

暴食的頻率跟進食量已經大大的下降

但到了今年2月

因為種種的壓力太大沒有食慾加上排球隊高密度的訓練

開始不吃東西 有一餐沒一餐的

體重也在一個半月左右降到53公斤

之後飲食上也漸漸回歸正常、清淡健康

本以為我可以擺脫暴食的惡魔

但最近只要我在一天中吃到一點點不健康的食物

像是炸物、零食、甜食等

我就會像是被開啟了暴食的開關

又會重蹈過去的情景

一個人在宿舍卯起來狂吃

吃完罪惡感很重 身體昏昏沉沉的 心情又會變得很憂鬱



所以我想請問大家會不會跟我有一樣的情況

會覺得那天已經破戒吃了不健康的食物，就會想放棄本來健康飲食的堅持？

以及如何避免自己在吃了一點垃圾食物後，會有暴食的情況？大家是如何轉移注意力的呢
？

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