魚油油脂可順暢？ - 保健

近來每日保健品裡增加了魚油，比以往似乎順暢了些。
請問當天如果油脂的部分補充不夠，可以直接再多吃一粒嗎？
也想知道吃魚油膠囊裡的油脂與直接食用煮菜的油（橄欖油與玄米油之類的...）
對人體產生的效果是相同的嗎？

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