魚油vs魚肝油 - 養生

魚油根魚肝油的差別
吃魚油只要是要吃它的不飽和脂肪酸(EPA.DHA)
這類好的脂肪酸可以幫助清除沉積在血管壁的低密度脂肪酸
有預防動脈粥狀硬化的功效
對降低血壓.降低體脂肪也都有不錯的效果
而且DHA的功效比EPA好

至於魚肝油
因為肝臟可以儲存脂溶性維他命
因此含有豐富的 vit A.E
但是EPA跟DHA在魚肝油的含量是極少的
不過vitA對眼睛確實是有幫助的
但要注意不要過量

建議最好是多吃胡蘿蔔素而不是吃純維他命A
胡蘿蔔素是維他命A的先質
在身體需要時會自動轉換為維他命A
也不會有過量的問題
一天的建議量是15000IU左右

或是你可以考慮吃葉黃素
對於增進視力.保護視網膜.預防黃斑退化症有更佳的效果

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※ 引述《Dean00 (新名字)》之銘言：
: ※ 引述《wasabicat (貓科動物)》之銘言：
: : 在網路上看了很多資料
: : 不過中文資料好像都眾說紛云
: : 有人是說魚油是清血管、魚肝油是照顧眼睛
: : 我找到一段國外簡單解說的文字
: : 是這樣寫的
: : Both cod liver oil and fish oil contain omega-3 fatty acids,
: : including EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosapentaenoic acid).
: : The difference is that cod liver oil also contains vitamins A and D;
: : fish oil does not contain these vitamins.
: : Cod liver oil is made from the liver of the cod fish;
: : fish oil can be made from the body of several different kinds of
: : cold water fish.
: : 所以這樣看來
: : omega-3對血管脂肪有幫助
: : 而DHA對眼睛有幫助
: : 所以應該是都可以吃囉？
: : 還是含量上omega3和dha的比重有所不同
: : 因為魚肝油有多了維他命A&D
: : 所以應該會對眼睛又比較好？是這樣說嗎？
: : 目前己經每天有吃維他命補充品了， A和胡蘿蔔素加起來一天大概有5000IU了吧
: : 這樣是不是吃魚油比較好呢，才不會攝取到過量的維他命A
: : 另外想請教大家，有推薦的品牌嗎？
: : 我的乾眼好嚴重呀....國外看到不少人說吃鮭魚油頗有效的，所以想來試試
: : 一個淚液測試=0的人留
: 基本上兩個是不同的東西
: 魚油大多是取自魚的眼窩,它主要是含有EPA和DHA
: 作用有讓血管軟化等功效
: 而魚肝油是取自魚的肝臟,在於眼睛保養
: 它是脂溶性物質,吃太多會留在體內不容易排出,
: 和維他命E一樣,吃太多有引起中毒的可能
: 別把魚肝油當魚油在吃才好

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