魚油vs魚肝油 - 養生

※ 引述《wasabicat (貓科動物)》之銘言：
: 在網路上看了很多資料
: 不過中文資料好像都眾說紛云
: 有人是說魚油是清血管、魚肝油是照顧眼睛
: 我找到一段國外簡單解說的文字
: 是這樣寫的
: Both cod liver oil and fish oil contain omega-3 fatty acids,
: including EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosapentaenoic acid).
: The difference is that cod liver oil also contains vitamins A and D;
: fish oil does not contain these vitamins.
: Cod liver oil is made from the liver of the cod fish;
: fish oil can be made from the body of several different kinds of
: cold water fish.
: 所以這樣看來
: omega-3對血管脂肪有幫助
: 而DHA對眼睛有幫助
: 所以應該是都可以吃囉？
: 還是含量上omega3和dha的比重有所不同
: 因為魚肝油有多了維他命A&D
: 所以應該會對眼睛又比較好？是這樣說嗎？
: 目前己經每天有吃維他命補充品了， A和胡蘿蔔素加起來一天大概有5000IU了吧
: 這樣是不是吃魚油比較好呢，才不會攝取到過量的維他命A
: 另外想請教大家，有推薦的品牌嗎？
: 我的乾眼好嚴重呀....國外看到不少人說吃鮭魚油頗有效的，所以想來試試
: 一個淚液測試=0的人留
基本上兩個是不同的東西
魚油大多是取自魚的眼窩,它主要是含有EPA和DHA
作用有讓血管軟化等功效
而魚肝油是取自魚的肝臟,在於眼睛保養
它是脂溶性物質,吃太多會留在體內不容易排出,
和維他命E一樣,吃太多有引起中毒的可能
別把魚肝油當魚油在吃才好

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