高單位B群&一般劑量B群的選擇? - 養生

想找含鐵+維生素C的女性適用的B群

以下是A牌(高單位B群) & B牌(一般劑量B群or低劑量b群) 的成分表

A牌高單位B群
膽鹼 - 100mg
肌醇 - 100mg
生物素 - 100mcg
泛酸鈣 - 100mg
葉酸 - 800mcg
菸鹼素 - 30mg
維生素B6 - 80mg
維生素B2 - 100mg
維生素B1 - 50mg
維生素B12 1000mcg
鐵劑 20mg
維生素C 100mg

B牌一般劑量(or低劑量?)B群
維生素B1 - 15毫克
維生素B2 - 10毫克
維生素B6 - 5毫克
維生素B12 - 12微克
維生素C - 500毫克
維生素E -30豪克
生物素 - 45微克
葉酸 - 400微克
菸鹼素 -100毫克
泛酸 - 20毫克
鐵 - 27毫克


不去管價格，B群含量差了非常多

★有說法是建議一般劑量B群就好，營養素每日適合的攝取量有一定範圍

★也有說法是要選擇高單位B群才會有效，B群是水溶性維生素，就算身體沒辦法完全吸收，也會隨尿液排出，不會殘留在體內對身體造成負擔

該如何在高單位B群&一般劑量B群中做選擇呢?

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