髕骨發炎? - 發炎

很久之前膝蓋有跌跪式的受傷過
之後也摔傷過幾次
所以膝蓋偶而會酸痛
蹲下會有啪的聲音...
本來想說maybe是因為舊傷造成風濕
但是這陣子開始騎健身車
有感覺膝蓋彎曲時左邊很明顯怪怪的
很像接合處沒接的很好 有磨合感
怕是軟骨或是骨頭有影響

不過前幾天去看骨科
醫生是說沒問題
醫生按壓膝蓋 左邊有感輕微疼痛 右邊相同位置但無感
診斷出來是髕骨發炎

(1)想請問沒去復健有可能自己好嗎
認識的人經驗談說復健功用不大 如果不去復建有可以自己做的復健方法嗎

(2)另外復健要怎麼知道要做多久才會好
因為不是持續性的酸痛 怎麼判定復健成功與否
除非等到下一次在酸才知道失敗了?

(3)這樣還能跳有氧跟腳踏車嗎
有氧動作上對膝蓋也頗有壓力 帶護膝作可以嗎?
腳踏車不是會有膝蓋彎曲磨損的問題.不過聽說可以騎腳踏車?

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