養成健康習慣，減緩痛風發作! - 健康資訊

文章來源:http://myhealth911.com/20170421_533242.html

痛風是一種由於嘌呤生物合成代謝增加，
尿酸產生過多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，
尿酸鹽結晶沉積在關節滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反複發作性炎性疾病。

痛風性關節炎患者通過改善生活方式，能夠控製痛風的發作。

1、注意飲食

80-90%痛風發作是由於腎髒對尿酸排泄下降，10-20%是由於尿酸生成增多。

正常情況下，血尿酸20%來自富含嘌呤的食物，80%來自體內嘌呤生物合成。
正常人在普通飲食的情況下每日的嘌呤攝入總量大約150-200mg，
而每日體內代謝生成的嘌呤總量大約為600-700mg，即使能嚴格限制嘌呤地攝入，
血尿酸的水平最多下降15%-20 %。

食物中攝取嘌呤量的多少直接影響血液中尿酸的水平，甚至誘發痛風急性發作。
因此，對於痛風性關節炎患者飲食控製非常重要，
其原則為三低一高（低嘌呤或無嘌呤、低熱量、低鹽、大量飲水），
建議患者每日飲水治療2000ml，促進尿酸從尿液中排出。

根據食物中嘌呤含量的多少，可將食物分為無嘌呤食物，
低嘌呤食物（每100g嘌呤含量＜75mg），
中嘌呤食物（每100g嘌呤含量75mg-100mg），
和高嘌呤食物（每100g嘌呤含量150 -1000mg）。

蔬菜水果多屬堿性食物，可以增加體內堿儲量，使體液pH值升高，
防止尿酸結晶形成並促使其溶解，增加尿酸的排出量，
防止形成結石並使已形成的結石溶解。蔬菜水果還多富含鉀元素，
而鉀可以促進腎髒排出尿酸，減少尿酸鹽沉積。

另外，血清尿酸值與飲酒量呈高度正相關，飲酒是血清尿酸值升高的重要原因之一。

2、長期運動

長期堅持運動不僅能減輕患者體重，降低血尿酸，而且能增強體質，
增強抵抗力，對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉萎縮也大有益處。

但要注意，急性痛風性關節炎發作期應避免運動，此時盲目運動，
會使痛風急性期的不良反應加劇，從而加重病情。等痛風發作好轉後，
可以選擇低強度的運動開始進行鍛煉。

運動方式最好選擇有氧運動；無氧運動時，血尿酸、乳酸水平會增加，
抑製腎髒對尿酸的排泄，進一步升高體內尿酸水平，誘發痛風發作。
運動以鍛煉後次日不感覺疲勞為原則。

3、積極學習相關知識

痛風性關節炎患者應通過網絡、電視、醫院宣教等方式，
積極學習痛風性關節炎相關知識，定期檢測血清尿酸水平、腎功能等，
控製體重，監測血壓、血糖、血脂，避免勞累、感染、創傷、進食高嘌呤食物等因素，
鼓勵家人進行血清尿酸篩查，早期發現高尿酸血症。

4、患者應注意以下要點：

無傷口的痛風石關節炎：

1）衣物柔軟為佳；

2）保持皮膚清潔及完整，避免受傷；

3）穿著柔軟適當的鞋子；

4）切勿任意切開痛風石，因其傷口及難愈合;耐心服用降尿酸藥物；

5）注意平日尿量，監測血BUN、Cr；

6）痛風石如沉積在腕部，容易造成腕管綜合症，
此時需外科手術移除痛風石或局部注射止痛劑。

有傷口的痛風石關節炎：

1）傷口常有痛風石液體或結晶流出，換藥時應消毒干淨；

2）無菌操作；

3）如傷口合並有感染，需作細菌培養；

4）必要時截肢手術及飲食指導。

長期反複關節疼痛可能導致患者精神壓力較大，要積極與家人、醫生溝通，
避免精神壓力過大誘發痛風性關節炎發作。


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真的好的養身習慣，與好的生活習慣，還有好的飲食習慣，
真的可以抑制與降低很多病痛的發生與發作，或許可以靠著這樣的調理，
把一些不好的病痛給降到最低。

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