飲食障礙來自於心理 - 暴食

從來沒有想過會po這樣的一篇文章
描述自己在過去這兩年的飲食障礙的狀況

在2004年年初 我開始到澳洲留學
剛來面對新環境 總是很新鮮充滿好奇
每天跟同學們到處吃吃喝喝
我本身是屬於骨架比較小的人
環境中充斥的都是比我高大許多的西方人
剛胖起來的時候 並沒有很明顯
另外 當時入學狀況並不明確
所以承受了很大的壓力
食量也就在不知不覺中增加了不少

在年中 我順利入學開始了碩士課程
這時 我警覺自己已經胖到我身高所允許的體重上限了
當時我內心是充滿害怕的
很無助 不知道該怎麼辦
而且 我有個最要不得的心態
我不願承認自己的狀況
當有人提起 或者暗示的時候 我都是一昧的否認自己變胖的事實
或者是用一大堆一點都不合理的理由來搪塞
而且還會對對方感到無比的厭惡討厭


也因為這樣 我很極端的開始減肥
我有用瀉藥 不過我沒有催吐
只要跟朋友出去用餐 不論是吃什麼樣的食物或量
我都會先吃很過量的瀉藥
（在澳洲有一種瀉藥是用植物和水果纖維所製成的）
平常的時候都不吃東西
極度的抑制自己肚子餓的訊號
或者真受不了的時候 就吃青蘋果
每天都會去學校的健身中心跑步跑40分鐘
不論是再怎麼忙或累都不間斷
就這樣 在我11月底回台灣前我瘦到了自己的理想體重
（只是理想健康體重 並不是極端的瘦的）
但是 畢竟是用很不正確的方法瘦的 臉變得很腫脹
不看身體臉比同身高的人大上許多

因為先前3個月極端的抑制食慾導致自己過度的反彈
再加上在外遊子回家
媽媽總是希望可以讓你吃的好一點 開心點
回台灣的三個月內 我胖了10公斤以上
媽媽還很好的說 沒關係 姊姊回到澳洲後就會瘦回來了
（我媽咪在她的年齡來說 是很瘦的
而且 她是上班族
工作環境中 有很多大我一點點的女生
很瞭解現在大家怕胖的心情
並不會強迫我吃東西 會胖成那樣是自己造成的）

回到澳洲後
我還是持續的在運動
飲食仍然是不正常
不過 比起先前好多了
我不再吃瀉藥了
因為沒有瀉藥這個後盾 在進食的時候就會變成小心翼翼
而且 因為換了個地方住
這個地方有提供早晚餐
所以我就變成 早晚都有吃 沒有吃午餐
但是 到了週末比較閑暇的時候 就會瘋狂的暴食
（因為平常的飲食規範對我而言太強烈了）
可以在一口氣內吃完
一整包的巧克力餅乾（很甜double coating的那種）
再加上3~4顆蘋果或者橘子類的水果
再加上一整包的麥片（大包袋裝的那種 一般家庭可以吃上1個月）
每當吃完的時候 我都會很害怕很恐懼
不知道該怎麼辦

不過 隨著循環的持續 我漸漸的發覺
這一切 都是心理造成的
當我那陣子需要寫稿趕作業的時候情況就會特別嚴重
（我可以天天都吃一塊brownie和一塊caramel slide 並且在那之後還和朋友去吃飯）
而且 當我在放假的時候生理期都會很正常的來不論是量 或者間期都很正常
可是壓力一來 就不會來 浮腫的很嚴重（一方面也是因為吃了太多高糖份的東西）
另外 在澳洲也開始報導有關飲食障礙的相關研究
我在看節目的時候也慢慢的調整自己的心態情緒

一直到現在 我還是很肯定
飲食障礙是心理因素
唯有心態上的改變才有可能慢慢的好起來
經過了一年多 我心態改變了許多
還是持續在減肥 可是不再心急
運動從原本的健身房改成在家附近跑步
讓生活不要有太多的規範
如果真的太累就會選擇休息一天 隔天增加一點點
大方的跟身邊的朋友說自己的飲食障礙問題
（雖然是跟別人說 不過 並不需要巨細迷離的描述所有的細節
我的方式是跟朋友說自己會暴飲暴食 吃飯不正常來帶過
因為我覺得在某一個層面要自己去提起那樣恐怖的飲食狀態
不要說他們會嚇到了 連自己都覺得可怕）
請他們陪自己進餐
大家陪著吃飯可以放慢進食的速度 而且不會那麼寂寞
另外就是 因為西方人體型的關係 他們在餐廳所供應的食物分量都很大
有朋友一起就可以分著吃 吃到的種類也可以比較多 比較有變化
正常 適量的運動是必要的 不過 要讓它很自然很容易的發生在生活中
我有跟一個醫護的朋友聊過
她說 會發生暴飲暴食可以從理論來探討
人在做重覆的動作 並包含有些許的強迫的時候比較不會憂鬱
也比較不會覺得沮喪
（這就是為什麼流水線工作人員比較不會得到罹患憂鬱症）
進食的時候也會產生這樣的作用
同樣的 運動也是也有同樣的效果
（我現在都是帶著隨身聽 選好4~5分鐘之間的歌 在家周圍跑11首歌最終目是15首
每當跑到第6首的時候就會覺得很煩 不過還是要求自己繼續跑
跑完的時候就會覺得很舒暢 很有成就感）
最近 很多人都說我瘦了 氣色好了 變漂亮了

面對 接受自己的疾病
瞭解它 解決它
當然 在這過程中是需要勇氣和毅力的
加油哦！

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