食補拚基測 養生操好舒壓 - 養生

第一次國中基測登場24、25日登場，面對最後一周K書衝刺，醫師提醒考生、家長，考前每一天都要攝取澱粉類食物，能保持體力，幫助注意力集中；且節氣進入夏日，考前不宜吃太多西瓜，避免腸胃不適。

台中榮總營養室主任何麗齡指出，夏季考前的門診患者，腸躁症激增，尤其自我要求高的孩子，易緊張，胃痛、拉肚子都是常出現的症狀，飲食不均衡就容易考試失常。

何麗齡建議家長，幫孩子補充營養時，每天都要攝取含澱粉類、蛋白質的食物，若喝牛奶會拉肚子，可以改喝豆漿；三餐之中，早餐最重要，能提升元氣，尤其是蛋白質成分，能幫助集中注意力。

台中榮總中醫師蔡嘉一建議，考生感覺疲憊時，可以自己做簡易的養生操。「鳴天鼓」養生操方法很簡單，把雙手蓋在耳朵上，利用食指、中指彈「風池穴」，穴位在頸部耳後到髮際中間，每次30下。

有些女生喜歡頭髮撥頭髮，中醫師蔡嘉一指出，這個小動作也有提神醒腦的作用。這個動作類似「手梳玄頂」的養生操，以指腹沿著前髮髻，順著按壓至後髮髻，每次30下，有助舒壓。

光明國中輔導室主任施虹君指出，國中基測是孩子第一次面對的大考試，校方提醒學生，英文「stressed」（感到有壓力），相反過來是「desserts」（甜點），鼓勵學生壓力就是甜點，苦盡甘來。

光明國中校長張玉台指出，近日有些老師觀察，少數學生逃避壓力，出現「肚子痛、不舒服、不想上學」的症狀，家長和老師也要適度協助考生舒壓。





http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=126299

--