預防早發性大腸癌 哈佛研究:維生素D - 運動

Lauren avatar
By Lauren
at 2021-08-29T22:39

Table of Contents

※ [本文轉錄自 Anti-Cancer 看板 #1XAvknjn ]

預防早發性大腸癌 哈佛研究:維生素D有幫助


出處/康健雜誌 文/葉懿德 2021年8月27日

大腸癌已蟬聯多年十大癌症之首,過去大腸癌多發生在50歲後,但現代人飲食西化、生活
飲食型態不佳,恐導致早發性大腸癌比例增加,如今最新研究指出,攝取足夠的維生素D
,有助降低早發性大腸癌風險。

近年來罹患大腸癌的人數不斷增加,推測可能與國人生活習慣有關,例如肥胖、飲食習慣
不正常、抽菸飲酒等,甚至近期也有研究發現,嗜喝含糖飲料也會增加罹患大腸癌風險。
大腸癌的早期症狀和多數腸道疾病類似,如排便習慣改變、糞便帶血、糞便有黏液、體重
減輕等,不易區分,因此通常會建議50歲以上民眾定期進行大腸鏡篩檢。

但值得注意的是,美國國家癌症研究所(NCI)報告稱,自1990年代以來,50歲以下人群
的大腸癌發病率幾乎翻了1倍,去年年僅43歲的漫威超級英雄電影「黑豹(Black Panther
)」主角查維克.博斯曼(Chadwick Boseman)也是因為大腸癌病逝。根據我國衛福部統
計,從2000~2014年,20~39歲的癌症新增人數成長率就超過15%,且部分癌症有年輕化
的趨勢,大腸癌就是其中之一。

「相較美國,台灣目前飲食西化程度較低,雖然目前還沒有發現50歲以下大腸癌比例明顯
增加,但依現在年輕族群的生活飲食習慣,未來10~20年早發性大腸癌比例恐會明顯增加
,」新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出。

早發性大腸癌該怎麼預防?維生素D是關鍵

愈來愈多研究顯示,維生素D和大腸癌死亡風險間存在關聯,至於維生素D和早發性大腸癌
有無關聯,討論度較低,因此美國哈佛陳曾熙公共衛生學院(Harvard T.H. Chan
School of Public Health)和美國波士頓黛娜法伯癌症中心(
Dana-FarberCancerInstitute)研究團隊,以《護士健康研究II(Nurses’ Health
Study II)》中9萬多名女性為樣本,進行長達25年的追蹤,探討維生素D攝取量和早發性
大腸癌之間的關係。這項研究發表在《腸胃學(Gastroenterology)》期刊。

研究團隊發現,只要攝取足夠維生素D,有助降低早發性大腸癌風險,且在飲食中攝取較
多維生素D的受試者,大腸內有瘜肉的機率也較小。事實上,過去已有許多研究發現維生
素D有助防癌,「有大量的實驗室數據表明,維生素D可能具有抗癌活性,」研究共同資深
作者、美國波士頓黛娜法伯癌症中心臨床腫瘤科醫師吳金敏(Kimmie Ng)指出,每天攝
取300 IU(國際單位)以上的維生素D,也就是相當於喝下3杯240毫升牛奶,和早發性大
腸癌的風險降低約50%有關。

不過柳朋馳則提醒,研究屬於觀察性研究,並沒有明確的因果關係,「從這樣的研究結果
,有一種可能性是因為維生素D多從日曬及飲食中攝取,維生素D攝取量高的人可能本身就
是飲食均衡、會去戶外運動的族群,相對來說生活飲食型態比較健康,自然連帶降低疾病
發生風險,不過維生素D的確對於免疫系統、黏膜保護系統有幫助,且國人普遍維生素D攝
取不足,因此民眾仍可以透過飲食、日曬攝取。」

維生素D中,以維生素D2和D3對人體特別重要,通常可以透過日曬,人體會自行合成維生
素D3,但如果日曬不足則需要從食物攝取,維生素D2的食物來源以植物類為主,而D3的食
物來源則以肉類為主。

植物來源包括黑木耳以及菇類(香菇、洋菇或蘑菇等),動物來源包括鮭魚、秋刀魚、吳
郭魚、鴨肉、雞蛋以及豬肝等。值得注意的是,若是想透過補充劑攝取維生素D,由於維
生素D屬於脂溶性,容易溶解於油脂中,因此在飯後服用的吸收效率遠高於空腹攝取。

柳朋馳表示,可藉由抽血檢驗維生素D血液中的濃度,來了解自己身體維他命D是否足夠,
及是否需要使用補充劑,通常血液中維生素D濃度必須最好介於30~40ng/ml之間,不過除
非是有骨質疏鬆,或是負責轉化維生素D的肝臟和腎臟功能不佳等情形,一般民眾透過日
曬或飲食補充即可。

做好5件事預防大腸癌找上身

想要有效預防大腸癌,柳朋馳指出,最好現在就開始改變生活型態與飲食,避開風險因子


少吃紅肉、加工肉類

多攝取高纖蔬果或全穀類,避免便秘

保持健康體重,避免肥胖

避免久坐、多運動

不抽菸

https://reurl.cc/0jLRb9
--
[討論] 小孩雙姓: 更完整保障女人!!! https://tinyurl.com/y6fz9gny
[心得] 我只嚮往與欣賞〈小孩雙姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx
[新聞] 雙姓制: 更開放、更現代,自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r
婚姻愛情 不過是<禮尚往來>的相互關係!!! 確定<交換到爛禮物>的人 選擇<離婚>!!!
<爛禮物>: 大男人自私沙豬 / 婆婆女沙豬 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙豬公婆家"綁架
孔子第10代子孫,只有孔子1/1024的血統(=不及孔子血統千分之一)! 血統不斷稀釋!!!

--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Anti-Cancer/M.1630247857.A.B71.html
※ 編輯: sony577 (61.230.66.83 臺灣), 08/29/2021 22:41:19
marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 08/30 05:36
blueberry520: 我有買維生素D,我買的維生素D很便 123.205.56.116 08/30 12:55
blueberry520: 宜 123.205.56.116 08/30 12:56

Tags: 運動

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2021-09-03T03:24
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.
Emma avatar
By Emma
at 2021-09-07T08:08
我有買維生素D,我買的維生素D很便
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-11T12:52

打疫苗4天猝逝 九把刀岳母健檢數據曝光

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-08-29T15:28
打疫苗4天猝逝 九把刀岳母健檢數據曝光!他驚:非常恐怖 2021/08/29 娛樂中心/綜合報導 導演九把刀4年前與前主播周亭羽結婚,岳母施打AZ疫苗4天後猝逝,九把刀po文提到岳母 生前健檢報告膽固醇超標,其他健康狀況則都ok,對此,心臟內科醫師洪惠風上《新聞挖 挖哇》曝健檢數值內幕。 九把刀岳母生 ...

打疫苗4天猝逝 九把刀岳母健檢數據曝光

Quintina avatar
By Quintina
at 2021-08-29T15:28
打疫苗4天猝逝 九把刀岳母健檢數據曝光!他驚:非常恐怖 2021/08/29 娛樂中心/綜合報導 導演九把刀4年前與前主播周亭羽結婚,岳母施打AZ疫苗4天後猝逝,九把刀po文提到岳母 生前健檢報告膽固醇超標,其他健康狀況則都ok,對此,心臟內科醫師洪惠風上《新聞挖 挖哇》曝健檢數值內幕。 九把刀岳母生 ...

【網路謠言破解】生理期注意事項

Michael avatar
By Michael
at 2021-08-23T14:35
2018/05/12 06:00 記者萬玟伶/報導 謠言1:生理期吃巧克力可以緩解經痛? 解答:吃巧克力緩解經痛不適只是心理作用,吃太多可能還會導致更劇烈的經痛。 坊間常聽到「經痛時吃巧克力就不痛了」的說法,然而,美人魚時尚婦產科診所郭安妮院 長提醒,吃甜食、巧克力其實僅有撫慰心情的功效,只能暫緩身體 ...

膝蓋推薦保健食品

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-08-19T14:38
最近疫情趨緩之後有開始恢復繼續運動的習慣 但不知道是太久沒較激烈運動還是年紀真的有了QQ 最近做完之後膝蓋都會有點酸酸熱熱的感覺 想問大家有沒有什麼推薦的保健食品? -- 我還沒說完吶~~ 夠多了夠多了,回家吃藥了啦~!     ...

最近吃過還蠻有感的保健食品分享

Frederic avatar
By Frederic
at 2021-08-13T18:37
只是有時候覺得太常外食比較少吃水果, 會喝個發泡錠補充一下維他命C。 最近很有感覺身體越來越容易累, 尤其是熬夜加班或者應酬喝酒之後, 隔天怎麼睡也補不回來還是覺得很疲勞。 後來就有開始找時間去運動,盡量調整生活作息, 最近也開始在吃朋友推薦的香得益樟,就是牛樟芝膠囊, 聽說是固態培養的比較好, 還有添加法 ...