【網路謠言破解】生理期注意事項 - 運動
By Michael
at 2021-08-23T14:35
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2018/05/12 06:00
記者萬玟伶/報導
謠言1:生理期吃巧克力可以緩解經痛?
解答:吃巧克力緩解經痛不適只是心理作用,吃太多可能還會導致更劇烈的經痛。
坊間常聽到「經痛時吃巧克力就不痛了」的說法,然而,美人魚時尚婦產科診所郭安妮院
長提醒,吃甜食、巧克力其實僅有撫慰心情的功效,只能暫緩身體對於疼痛的注意力;臨
床實驗也顯示,若甜食、巧克力吃太多,讓血糖濃度瞬間飆高,反而還會讓經痛更嚴重。
馬偕紀念醫院一般婦產學科王有利主任及郭安妮進一步解釋,經痛一般分為原發性與續發
性,原發性屬於找不到病灶的經痛,好發在年輕女性身上,只要吃止痛藥就能達到緩解效
果。而續發性經痛在臨床上常見的是因子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮肌瘤等病灶引
起,有時候不見得吃止痛藥就能緩解,甚至會愈吃愈嚴重,建議還是要針對病灶處理,確
實治本才能有效緩解經痛不適。
謠言2:生理期來時身體額外流失血液與熱量,所以此時有本錢大吃、不怕發胖?
解答:生理期不會讓身體多消耗卡路里,故多吃還是會胖。
王有利認為,不論是否在生理期,飲食都得規律,且月經來時身體所需的熱量沒有太大變
化,生理期時可以大吃的這個說法切勿輕信。
郭安妮解釋,會有這樣的說法,可能是因女生發現生理期結束後,體重稍有變輕所致。其
實身體在月經來以前會有所察覺,並主動儲存一些液體,幫助日後出血,因此生理期前幾
天女生會有一點水腫,體重也會增加1、2公斤,月經結束後水腫會消掉、體重減輕,但並
非真的瘦了。郭安妮再提醒,若聽信這種說法而大吃大喝,不只會發胖,若短時間內體重
增加4~5公斤,還會讓賀爾蒙浮動太大,影響經期規律,甚至造成月經不來。
謠言3:生理期期間吃櫻桃、葡萄、紅豆補血最快?
解答:近年有研究指出,攝取動物性食物如牛肉、羊肉,補血、補鐵的效果比植物性食物
還來得快。
不少女生在經期前後或生理期期間想補血、補鐵,都習慣喝碗紅豆湯或吃葡萄等含鐵的水
果,但這些植物性食物並非真正能即時補血、補鐵的救星!婦產科診所院長郭安妮表示,
近年研究,動物性食物的鐵質相較於植物性食物,其實更容易被人體吸收,例如牛肉、羊
肉,都是適合補血、補鐵的好食材。不過,郭安妮也建議,均衡飲食還是很重要,毋需為
了補血、補鐵而單吃肉類。
馬偕紀念醫院一般婦產學科王有利主任也提醒,正常生理期一次會流掉80~100c.c.的血
,身體機制會幫忙平衡,照理說不應該會造成貧血。如果出血量大,或有貧血問題,可能
是源於日常作息或飲食習慣,應要查明原因、予以治療。含鐵食物吃太多對身體並無好處
,有些人可能會因此拉肚子,建議三餐正常、各種食物均衡攝取即可。
謠言4:生理期期間還是可維持平日的運動習慣,就算是激烈運動也沒問題?
解答:激烈運動對於處在生理期的身體來說負擔很大,應盡量避免。
近年女性運動風氣正盛,不少鼓勵女性運動的文章寫道,生理期期間運動能幫助經血排出
順暢、減緩經痛。然而,王有利提醒,這個說法目前並無臨床研究可應證,且一般女性往
往以為使用棉條就能下水游泳,卻忽略此舉還是易造成感染,建議還是避免為好。
郭安妮認為,適度運動如走路、踏青都沒問題,但身體在生理期期間免疫系統較弱,容易
感冒,而且血壓不穩定,若進行激烈運動,可能會因水分與血液雙重流失,導致頭暈,心
臟工作量增大,對身體造成負擔。
https://news.ltn.com.tw/news/lifeweekly/paper/1199839
--
男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?)
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
[新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb
[新聞] (台灣) 女性45%有大專學歷 超越男性的39.3% http://tinyurl.com/jubqrby
[閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時 才去辦結婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7
自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮,<婚後>別...(賣?丟?) 給夫家(養)!!!
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1629700505.A.8EB.html
記者萬玟伶/報導
謠言1:生理期吃巧克力可以緩解經痛?
解答:吃巧克力緩解經痛不適只是心理作用,吃太多可能還會導致更劇烈的經痛。
坊間常聽到「經痛時吃巧克力就不痛了」的說法,然而,美人魚時尚婦產科診所郭安妮院
長提醒,吃甜食、巧克力其實僅有撫慰心情的功效,只能暫緩身體對於疼痛的注意力;臨
床實驗也顯示,若甜食、巧克力吃太多,讓血糖濃度瞬間飆高,反而還會讓經痛更嚴重。
馬偕紀念醫院一般婦產學科王有利主任及郭安妮進一步解釋,經痛一般分為原發性與續發
性,原發性屬於找不到病灶的經痛,好發在年輕女性身上,只要吃止痛藥就能達到緩解效
果。而續發性經痛在臨床上常見的是因子宮內膜異位症、巧克力囊腫、子宮肌瘤等病灶引
起,有時候不見得吃止痛藥就能緩解,甚至會愈吃愈嚴重,建議還是要針對病灶處理,確
實治本才能有效緩解經痛不適。
謠言2:生理期來時身體額外流失血液與熱量,所以此時有本錢大吃、不怕發胖?
解答:生理期不會讓身體多消耗卡路里,故多吃還是會胖。
王有利認為,不論是否在生理期,飲食都得規律,且月經來時身體所需的熱量沒有太大變
化,生理期時可以大吃的這個說法切勿輕信。
郭安妮解釋,會有這樣的說法,可能是因女生發現生理期結束後,體重稍有變輕所致。其
實身體在月經來以前會有所察覺,並主動儲存一些液體,幫助日後出血,因此生理期前幾
天女生會有一點水腫,體重也會增加1、2公斤,月經結束後水腫會消掉、體重減輕,但並
非真的瘦了。郭安妮再提醒,若聽信這種說法而大吃大喝,不只會發胖,若短時間內體重
增加4~5公斤,還會讓賀爾蒙浮動太大,影響經期規律,甚至造成月經不來。
謠言3:生理期期間吃櫻桃、葡萄、紅豆補血最快?
解答:近年有研究指出,攝取動物性食物如牛肉、羊肉,補血、補鐵的效果比植物性食物
還來得快。
不少女生在經期前後或生理期期間想補血、補鐵,都習慣喝碗紅豆湯或吃葡萄等含鐵的水
果,但這些植物性食物並非真正能即時補血、補鐵的救星!婦產科診所院長郭安妮表示,
近年研究,動物性食物的鐵質相較於植物性食物,其實更容易被人體吸收,例如牛肉、羊
肉,都是適合補血、補鐵的好食材。不過,郭安妮也建議,均衡飲食還是很重要,毋需為
了補血、補鐵而單吃肉類。
馬偕紀念醫院一般婦產學科王有利主任也提醒,正常生理期一次會流掉80~100c.c.的血
,身體機制會幫忙平衡,照理說不應該會造成貧血。如果出血量大,或有貧血問題,可能
是源於日常作息或飲食習慣,應要查明原因、予以治療。含鐵食物吃太多對身體並無好處
,有些人可能會因此拉肚子,建議三餐正常、各種食物均衡攝取即可。
謠言4:生理期期間還是可維持平日的運動習慣,就算是激烈運動也沒問題?
解答:激烈運動對於處在生理期的身體來說負擔很大,應盡量避免。
近年女性運動風氣正盛,不少鼓勵女性運動的文章寫道,生理期期間運動能幫助經血排出
順暢、減緩經痛。然而,王有利提醒,這個說法目前並無臨床研究可應證,且一般女性往
往以為使用棉條就能下水游泳,卻忽略此舉還是易造成感染,建議還是避免為好。
郭安妮認為,適度運動如走路、踏青都沒問題,但身體在生理期期間免疫系統較弱,容易
感冒,而且血壓不穩定,若進行激烈運動,可能會因水分與血液雙重流失,導致頭暈,心
臟工作量增大,對身體造成負擔。
https://news.ltn.com.tw/news/lifeweekly/paper/1199839
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男女都應該好好孝順自己父母! 但 怎會有人叫別人辛苦生養的女兒 孝順自己? (臉在...?)
大小姑是《不孝女》? 想凹媳婦幫她孝順? 真XX!!! 媳婦孝順娘家的時間 被"瓜分"在婆家?
[新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb
[新聞] (台灣) 女性45%有大專學歷 超越男性的39.3% http://tinyurl.com/jubqrby
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自己的女兒:(婚前+婚後)都好好愛護吧! 若不窮,<婚後>別...(賣?丟?) 給夫家(養)!!!
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→ sony577: 簡單三步驟,教你輕鬆煎牛排! 61.230.91.251 08/23 14:36
※ 編輯: sony577 (61.230.91.251 臺灣), 08/23/2021 14:46:22 → bossking: 謝謝分享 39.13.9.199 08/24 12:33
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