預防失眠 起居規律、睡前禁食刺激物 - 養生

預防失眠 起居規律、睡前禁食刺激物

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.09.12 08:45 am


許多有失眠經驗的人都希望透過預防保健的方式來避免失眠。中醫師王子欣表示，正常起
居、平穩情緒、睡前不過度用腦或從事激烈運動、睡覺前禁止飲用咖啡、茶、可樂等興奮
神經的飲料或食物，這些都是預防失眠的好辦法。

王醫師指出，擁有美好的睡眠及健康的生活其實很簡單，只要民眾養成正常規律作息，每
日按時上床入睡及按時起床，注意個人精神情緒狀況，放開心胸、放寬心情，避免情緒激
動，多多修心養性，每天應做些適當運動以消耗日間多餘體能併增強體質，有空時不妨睡
前泡溫水澡以放鬆身心。

此外，中藥調整體質也是很辦法，傳統中醫認為，失眠是因為「陰陽失交，陽不入陰」所
造成，所以治療上宜調整陰陽，將時間到了卻不肯休息的陽氣使其靜止，該活動的陰氣促
其出發，讓陰陽兩氣遵守人體正常的生理時鐘，同時規律的運行於人體內外上下。

她強調，服用中藥只是為了調整體質、調和陰陽兩氣的運行，使得白天能有旺盛的陽氣讓
人精神抖擻，夜晚能使陰氣正常運行而獲得良好的睡眠品質、休息，不過，中藥並不會像
服用安眠藥、鎮靜劑般必須睡前服用，而且也不會形成有吃有睡，不吃藥就睡不著的情況
。

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【2008/09/12 台灣新生報】@ http://udn.com/

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/4514020.shtml

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