防癌馬上行動！養成適量運動習慣 - 壓力

長期來看，有活力的生活方式，可以預防重大疾病

包括癌症、心臟疾病、中風、骨質疏鬆等。

因為人類的身體功能，原本就是設計來活動的，適度地使用

能使身體的運作更有效能，進而預防各種疾病。

「活動」並不一定「運動」，活動力不受限於年紀、體型

只要可以讓我們出汗、心跳加快及輕微的喘氣，都對健康有幫助

例如：在上班通車路程中，提早一站下車，以快走方式到達公司

也可達到活動的目的。你的活動量夠嗎？

超過半數的人，都會認為自己一天的活動量已經足夠，事實上約只有1/3的人，真正做到
有益健康的身體活動。以下提供讀者3個既簡單又方便，即可讓自己輕鬆維持足夠「活動
量」的生活習慣：

1.減少搭車通勤：步行即可到達的地方，盡量少搭公車或開車，或提早一站下車走路到達
。

2.多爬樓梯，代替電梯：5層樓以內的距離，可選擇以爬樓梯的方式，取代搭電梯或手扶
梯。

3.培養騎單車的興趣：假日約三五好友，一同前往河堤騎單車，不只可達到一定的運動量
，還可讓心情開朗、紓解壓力。

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