關節酸痛的自我抒解妙法 - 運動

~安平區推拿整復培訓班講師團


看到許多人因疼痛纏身而愁眉苦臉，四處求醫又不得要領，有感而發寫下這篇短文。

半年前，我們的社區發展協會舉辦會員大會，有一位七十幾歲的女士，以前總是精神抖擻
、神采奕奕，但那天卻見她拄著拐杖，一跛一跛地上樓梯；經過了一番探詢，才知道她的
膝關節已一年多不聽使喚了，大醫院的骨科醫師告訴她，她罹患了退化性膝關節炎，需要
動手術處理了，但她因害怕動手術而裹足不前；為了腳痛，不方便上下樓梯，她亦與電梯
公司談妥，將於住家裝設電梯。當我瞭解她的狀況後，我建議她不妨泡熱水試看看，泡完
熱水再輕輕的伸拉一下緊縮的肌肉，並適度的推拿。她也認真的如法泡製，一個半月後，
她向我道謝並告訴我，她已辭掉即將安裝的電梯，還跟先生共遊大陸黃山，也恢復了往日
的神采。

兩個月前遇到一位四十幾歲的男子，得知他的兩腿膝關節使力抬動時都疼痛異常，他看過
幾位醫生，兩年來都無法改善他的症狀，最後他看了一位掛了號要排上一個月才能看診的
骨科權威，這位醫生告訴他『你的雙膝關節已經無法治療了』聽完此話，從此他的生活即
陷入愁雲慘霧之中。

聽過他的陳述後，我觸摸他的大腿肌肉與肌腱後，告訴他：『你先不要慌，你只要天天泡
熱水，泡到腰部15至20分鐘後，再做適度的伸張腿肌的運動，持續一段時間，應該會有所
改善，不用過度操心。』他聽完我的話，臉上立即展現了笑容回答說：『真的嗎？謝謝你
給了我一絲的希望，回家後我一定會泡熱水。』一個月過後，我巧遇他，他很高興的跟我
說：『他的雙膝關節已經舒服許多，現在他可以騎著腳踏車四處去運動了，謝謝你！』

以上兩則事蹟，不是瞎掰，也不是奇蹟，如果你想保有健康的身體，請務必秉持耐心與毅
力往下閱讀。

人為什麼會動？人的骨骼如果沒有肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、滑液囊等軟組織把它連結和
拉動的話，它就會像躺在棺材內的骷髏一樣一動也不動。

人類因為有敏銳的腦部運動神經下達運動指令，促使肌肉能收縮和鬆弛的相互牽動，才能
使關節有完整的伸張和曲屈的功能。如果您身上的任何一個關節無法做好完整的伸張和曲
屈的動作時，最大的問題連想點應該是肌肉等軟組織而不是骨骼；先有了肌肉的緊縮，才
會引發骨骼的病變。

人體是由60兆微小的細胞，有神經、肌肉、骨骼、淋巴…等數十種不同種類的細胞所組成
。每一個個體的細胞都須要靠血液帶來氧、水、養份、礦物質，然後以滲透的方式把細胞
須要排出的二氧化碳、多餘的水份及廢物質攜帶到排泄器官，將它排出體外，身體內無時
無刻都在反覆循環地做這項工作，細胞因此才得以維持著生命，人也才能好好的活著。但
是我們身上的肌肉，如果您懶得去動它，它就會因為沒有電訊回傳到腦部，腦就會忘記肌
肉的存在，也不會派血液去滋潤肌肉，那些肌肉的細胞會因缺乏新陳代謝而產生病變，繼
而導致肌肉緊縮；這就是醫生為什麼會常常叮嚀我們『要活就要動』的道理。同理，如果
一塊或多塊的肌肉被我們過於頻繁的使用，造成血液來不及供給，那些肌肉則無法作好新
陳代謝的工作，導致肌肉細胞也將產生病變與緊縮，這就是我們俗稱的職業病，也是中醫
所說的勞損。

我們人為什麼會有疼痛的感覺呢？當我們人體某些細胞得不到正常血液的滋潤時，體內自
然會分泌一種荷爾蒙即是前列腺素；前列腺素會刺激末梢的痛覺神經，然後回傳到腦部再
引發局部疼痛，這個疼痛的信號就是在警告您，那個部位出了問題，已達體內無法自我修
復的程度了，需要借助於外力的幫忙與處理，所以『痛』-實在是一個很重要的警訊。

現在大多數的人卻靠吃止痛藥或打止痛劑來阻斷痛的訊息，不讓它傳回大腦，這種欺騙大
腦和自己的作法，不僅容易讓病情悄悄惡化，更會讓身體承受不良的藥物副作用，而衍生
其他的病變。

浸泡熱水為什麼會有效用，如果您把一塊豬肉放進冰箱冷凍庫，它就會越凍越硬、越縮越
緊；反過來，您把它拿出來放入溫熱的鍋水裏，它就會越泡越軟、越舒張越鬆弛，這就該
歸功於大地的自然法則-冷縮熱漲。我們人體的肌肉與豬肉是一樣的，遇冷則縮、遇熱則
漲，熱水不只會使肌肉鬆解，也會使被肌肉緊縮後擠壓的血管擴張，更會促進血流加速，
暢通血液循環。

請您積極的嘗試看看！不用打針，也不用吃藥，更可免除開刀的恐懼；只要常常泡熱水澡
（適溫約39度）15~20分鐘，若腰以下的酸痛，則水高至肚臍上沿即可，泡好熱水澡再做
伸張拉筋操，緊縮的肌肉更能逐漸地恢復它原有的長度和彈性，再加上血液循環恢復順暢
，有病變的肌肉細胞就可能再生回來，當細胞活絡回來，疼痛自然就會消除，身體也會回
復往昔的健康；這就是我們身體的自我修復的功能。

常泡熱水澡，常拉筋就能夠解決您的酸痛問題，試想，這樣將可節省好多國家的醫療資源
和健保費用呢！我們的身體已經讓我們使用幾十年了，疼痛的形成也絕非三兩天造成的，
所以請您務必秉持耐心和毅力，拉筋時要循序漸進，慢慢的、一分一分的增長的拉，不要
求好心切，猛然使勁的拉反而會受傷。如果您是新創傷性的疼痛或屬於風濕類的腫痛，都
會呈現紅、腫、熱等，若屬這種脹痛的範疇時，就應改用冰敷，不宜泡熱水澡，如患有心
臟病、高血壓等慢性病者，請依照醫師指示，謝謝！

※注意事項：
1.泡完熱水後汗流浹背，請用乾毛巾把汗擦拭乾淨，勿直接吹冷氣或電風扇。
2.本文歡迎您上網流傳、轉印或傳閱。
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