關於增加肌肉和新陳代謝 - 飲食疾患

我在某號稱三十分鐘可以消耗五百大卡的健身中心呆了一個多月
體重是有下降
可是體脂率卻一直飆升耶
肌肉率下降了一點多
讓我很心碎
我才23歲耶
體年齡居然高達47歲
還有基礎代謝也才160X卡而已
想請問有沒有其他辦法可以增加我的肌肉
降低我的體年齡
提高我的代謝
好希望可以健康變瘦

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