開燈睡覺 干擾到生長激素 會讓人長不高 - 養生

睡覺應盡量讓環境漆黑，以利褪黑激素分泌，幫助長高。


青少年開夜燈睡覺 恐長不高
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Q：我是個國中生習慣開夜燈睡覺，聽說開夜燈睡會影響褪黑激素分泌
、長不高，是真的嗎？

A：褪黑激素確與生長有關，它是由腦部松果體分泌的一種荷爾蒙，此
荷爾蒙是人體生物時鐘的控制器，也是其他荷爾蒙如生長激素的閘
門，它只會在晚間大量分泌，當它分泌足夠，接下來才會啟動生長
激素等其他荷爾蒙的運轉。

干擾生長激素分泌

所以建議不要開燈入睡，當環境不夠幽暗，可能干擾褪黑激素、甚至
生長激素的分泌，對青春期少年來說，便可能影響發育。在醫學上，褪
黑激素被廣泛用於美白、睡眠等醫學用途，但實證發現，想透過外力補
充，難度甚高，最理想是早睡早起，讓它自然分泌、自然啟動整個內分
泌系統運作，身體可望更健康。

諮詢專家：書田診所美容醫學中心主治醫師白宜禾

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