釋迦成分大解密!有助皮膚健康、消水腫 - 養生
By David
at 2023-01-16T15:28
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※ [本文轉錄自 love-vegetal 看板 #1ZnFnohO ]
健康網》釋迦成分大解密! 營養師:有助皮膚健康、消水腫
2023/01/16 06:34
〔健康頻道/綜合報導〕維生素C是人體重要營養素,根據國健署建議,每日攝取量兒童
為60-80mg、青少年及成人100mg。對此,營養師黃乙心整理12種常見水果維生素C排行榜
,其中芭樂類拿下冠、亞軍,第3則是釋迦。雖然釋迦僅第3,但它更含有鉀、纖維、蛋白
質、維生素B2,能幫助去除水腫、抗氧化、增加飽足感及有助於皮膚健康。
黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,以100g含量來看,維生素C最高前3為,紅
心芭樂214.4mg、芭樂(白肉)137.9mg、釋迦99mg。而最低的則為,柳橙56.8mg、白柚
54.5mg、荔枝52.3mg。
黃乙心表示,雖然芭樂維生素C含量高,但若不喜歡吃的民眾,也可以攝取維生素C第3的
釋迦,不過釋迦很甜,且1顆熱量高有341大卡,所以食用時要控制好份量。此外,以100g
釋迦含量來看,鉀有390mg、膳食纖維2.7g、蛋白質2.2g、維生素C有99mg、維生素B2有
0.14ng。而且7-11月和12-隔年2月等兩產季最好吃。
●維生素C:抗氧化、促進膠原蛋白形成。
●鉀離子:幫助去除水腫。
●維生素B2:有助於皮膚健康、維持能量正常代謝。
●膳食纖維:促進腸道蠕動、增加飽足感。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4185782
--
<岳父母>比公婆有100倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!!
[心得] 認識"男權社會"產物:〈婆婆女沙豬〉 https://tinyurl.com/u2clb3v
[新聞] 誤會大了!催生金句「無後為大」竟與生子無關 https://tinyurl.com/y696zpx4
[新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4
[新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://tinyurl.com/y7jvvd6m
媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬! 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!!
--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1673854066.A.AD8.html
※ 編輯: sony577 (61.230.29.166 臺灣), 01/16/2023 15:28:32
健康網》釋迦成分大解密! 營養師:有助皮膚健康、消水腫
2023/01/16 06:34
〔健康頻道/綜合報導〕維生素C是人體重要營養素,根據國健署建議,每日攝取量兒童
為60-80mg、青少年及成人100mg。對此,營養師黃乙心整理12種常見水果維生素C排行榜
,其中芭樂類拿下冠、亞軍,第3則是釋迦。雖然釋迦僅第3,但它更含有鉀、纖維、蛋白
質、維生素B2,能幫助去除水腫、抗氧化、增加飽足感及有助於皮膚健康。
黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出,以100g含量來看,維生素C最高前3為,紅
心芭樂214.4mg、芭樂(白肉)137.9mg、釋迦99mg。而最低的則為,柳橙56.8mg、白柚
54.5mg、荔枝52.3mg。
黃乙心表示,雖然芭樂維生素C含量高,但若不喜歡吃的民眾,也可以攝取維生素C第3的
釋迦,不過釋迦很甜,且1顆熱量高有341大卡,所以食用時要控制好份量。此外,以100g
釋迦含量來看,鉀有390mg、膳食纖維2.7g、蛋白質2.2g、維生素C有99mg、維生素B2有
0.14ng。而且7-11月和12-隔年2月等兩產季最好吃。
●維生素C:抗氧化、促進膠原蛋白形成。
●鉀離子:幫助去除水腫。
●維生素B2:有助於皮膚健康、維持能量正常代謝。
●膳食纖維:促進腸道蠕動、增加飽足感。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4185782
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<岳父母>比公婆有100倍資格要求自己女兒孝順!!! 請公婆要求<不/孝女大小姑>孝順!!!
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[新聞] 荷蘭的孩子到底跟誰姓 2019/01/30 https://tinyurl.com/ydx7adz4
[新聞] 除夕夜不想回婆家怎麼辦 呂秋遠一句突破盲點 https://tinyurl.com/y7jvvd6m
媳婦在婆家過除夕: 性別歧視/男權沙豬! 婆媳: <男權/服務男方>沙豬文化 壓榨女方!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/love-vegetal/M.1673854066.A.AD8.html
※ 編輯: sony577 (61.230.29.166 臺灣), 01/16/2023 15:28:32
→ marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 01/17 06:11
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By Ida
at 2023-01-17T20:09
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