選b群還是綜合維生素或者鈣片好?!(已爬文) - 養生

麻煩大家給個建議一下

約三年前車禍過,膝蓋韌帶還好沒斷,不過中醫生建議我平時都帶著基本型的護膝保養比較

好,然後我又是女生,想說女生25歲過後骨質會漸漸流失,有鑑於此,最近這一兩年來都想著

是不是該補充點鈣?!

目前是在做日夜輪班的工作,飲食方面還算均衡清淡(自己開火),常常覺得很容易疲憊,休假

也幾乎在休息居多,所以考慮吃B群

會考慮想吃綜合維他命是因為我是女生,也在想是不是要補充鐵質,平常說的食物方面,富含

鐵質的有:紫菜,蛋,綠色蔬菜,肝臟,豬血,紅肉,葡萄乾,紅棗,黑棗,比較常吃的只有綠色蔬

菜,豬肉,(這兩者幾乎天天有),蛋幾天吃ㄧ顆而已...

所以,我很猶豫,真的不知道該怎樣選擇比較好,是該補充鈣!?B群?!還是綜合維他命?!

謝謝大家看完我的文...

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