遠離暴食的進食技巧 - 暴食

最近暴食情形好多了，

吃東西時那種「怎麼會這樣!?我停不住!」的失控和惶恐感頻率逐漸降低

現階段我已經很感恩，我不要求自己要多瘦多苗條，

因為我知道在追求美感之前，必須要先能當一個正常人，

而正常人不會害怕吃東西，吃了東西心裡也不會有「停不下來」的恐懼感


我把最近嘗試的進食技巧歸納出來:

1.使用花色飽滿的食器:

我指的是碗「內」或盤「內」是要有顏色和花樣的，

比方說每次我咖哩飯煮好後，用這個盤子http://ppt.cc/~F3L總是比

用這個盤子http://ppt.cc/9uWs吃起來更開心(這兩個都是我家的盤子)

想想是因為食物加上食器的顏色造成了豐富的視覺效果，帶給我很大的滿足感。

2.專心吃飯:

不看電視、不看報紙、不聽音樂，連聊天都不要。眼睛看著飯菜，就是吃飯。

3.累了就睡覺:

很多時候想吃東西其實不是餓了，而是累了想睡覺。要練習分辨自己到底是餓還是累。

4.只吃溫熱食物，不吃冰的冷的:

這個是我為了治手腳冰冷去看中醫，醫生叫我做的改變，和暴食好像沒有直接關係。但

不知是巧合或真的有影響，我的食欲好像沒有這麼旺盛了。但無論如何，少吃生冷食物

對身體機能是好的，而對飲食障礙的人來說，恢復正常身體運作應該是很重要的吧!



先打到這裡，有想到其他的再來和大家分享。

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