運動痠痛 冰敷緩解 - 運動

更新日期:2008/06/18 09:42 【中國時報　張翠芬台北報導】

受傷了要冰敷還是熱敷？專家主張，可以一路「冰」到好，甚至運動後引起的痠痛都可
以冰敷來緩解。


新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，國內的專家對於急性扭傷的處理，大都是主張24
-48小時內採用冰敷，之後再改用熱敷，其實，國外的做法是從頭冰到好，因為冰敷的作
用是在排掉身體的發炎反應。


韓偉說，仔細觀察，王建民帶上場比賽是會局部熱敷，來配合暖身，但下場之後，球員
一定是做局部冰敷，因為運動完身體多少會出現痠痛等發炎反應，冰敷可以直接緩解，
幫助身體消炎。


韓偉也建議，在急性運動傷害時要以「PRICE」的原則來處置，

第1就是保護（Protection）受傷部位，
第2是休息（Rest）減少活動，
第3是做冰敷（Ice），
第4是使用彈性繃帶壓迫（Compression），
最後第5是抬高患部（Elevation），並就醫治療。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080618/57/11gj1.html

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用天真換一根煙的光陰 我離開我自己 像倦鳥歸去留下的空寂 安安靜靜
一霎風雨我愛過你 幾度雨停我愛自己 如何結束一身冷清 夢來了又去

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