運動？身體要告訴你的９件事。 - 運動

運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的９件事
2012-10 康健雜誌167期

每個人運動時，都曾遇過一些怪現象，哪些你可以安心？

40歲的陳太太，最近開始接觸瑜伽，上課間肚子會出現腫脹感，或是不停放屁，引來側目
，讓她好尷尬……

沒有運動習慣的29歲黃小姐，決心跑步減肥，才過十幾分鐘，就開始頭暈目眩，整個健身
房在旋轉……

23歲的林同學，一口氣做了好幾組重量訓練的動作後，肌肉隱隱疼痛，但他不以為意，仍
咬牙做下去，疼痛愈來愈激烈，幾個月來尚未消失……

或許你也有過類似經驗。當人體從安靜進入動態時，自主神經系統開始改變，全身血液重
新分布，一些症狀也會悄悄出現。

專家指出，國人對運動知識普遍不足，即使有些專業教練也會受傷而不自知，卻仍進行強
烈的運動。

運動本為改善身心健康，但在求好心切的心態下，往往成為按表操課的公事化行程，忽略
了傾聽身體告訴你的訊息。

到底身體的這些反應在說什麼？又該如何調整，達到運動最健康的效果？

1.運動完，肌肉疼痛
2.運動時放屁
3.跑步時腹部絞痛
4.重量訓練時，肌肉發抖
5.有氧舞蹈時，小腿抽筋、關節喀喀作響
6.跑到一半，天旋地轉
7.騎腳踏車，膝蓋疼痛
8.運動時，頭痛陣陣襲來
9.跑步時狂流鼻水，全身癢

全文：
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5043810&page=1

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唐 柳宗元《江雪》：

「千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅；
孤舟簑笠翁，獨釣寒江雪。」

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