這次真的是大進步!! - 飲食疾患

好久沒po文了
希望抗戰中的大家也陸陸續續有好消息!!


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我已經連續一個星期沒吐了 真開心
對我來說 這真的是一大進步了耶!!

以前只有我的partner陪著我的時候 我才有辦法做到這樣的進步

我這幾天的原則就是 愛吃什麼 就吃什麼
但是當然還是在我的核准食物範圍裡面啦...
然後去dining hall的時候 只拿水煮的馬鈴薯 蔬菜 或是非油炸的魚肉
(例如上星期吃了 : 烤鱒魚 我今天晚上還要吃香料蒸的鱈魚 :D )
其他食物一律不碰
但是我每餐一定要吃碳水化合物
以前我都不敢碰碳水化合物 甚至不敢用糖跟蜂蜜 只用少量的代糖
因為碳水化合物真的太美好了 那會點燃我對食物所有的慾望
但是我發現 真的都不吃碳水化合物 尤其是澱粉 會非常憂鬱
所以我現在每餐都要有碳水化合物! 不管是馬鈴薯 麵 或是小麵包
甚至泡咖啡會用真的砂糖!!
而且我算了算 這些東西的熱量也沒有多到殺死我啊
一個小麵包也才80大卡 吃下去的幸福感 絕對直得
不要等因為長期缺乏這種幸福感 忽然爆發的時候 才去塞下20條kit-kat

浪費時間吃 浪費時間吐
我的人生到底還有多少可以浪費的 哼哼哼!

然後我買了非常多種類的水果 但是都是size非常小的水果
真的又嘴饞的時候 就去剝一顆小柑橘吃 削一顆小gala蘋果 洗10顆櫻桃 10個草莓
所以幾乎等於吃素 而且水果吃非常多 水跟茶也喝超多

吃東西時要吃慢一點
多觀察食物的形狀 多感覺食物的氣味 多想像食物可以帶來的能量
一但又想要衝進廚房大吞的時候
馬上站起來 兩手握著椅子做運動 (大概就是抬腿100下之類的)
真的有效降低我衝進廚房的機率
就算我已經衝進去了 手中拿著食物了 也有辦法叫自己放下去了!

或許是因為有碳水化合物開始進到我身體裡了
我的注意力開始可以很集中 腦中不會一直只有想著食物
睡眠品質也開始變好 也睡得久了
以前每天只能睡六個小時 就會自己醒來
現在每天可以睡到七個小時了!! :D

然後這是個好循環 :
睡得久 睡得好 => 精神好 => 心情好 => 氣色好 => 大家看到我也高興
=> 我因為大家高興 我也高興 => 情感上比較不依賴食物 => 不會binge
=> 睡得好

而且我發現 竟然這樣一個星期以後
整個人都瘦下來了
以前因為用藥過量 purge過量
造成水腫
現在全都消了 非常開心
也有可能是因為 我的身體被我訓練成 一有食物進去馬上就拼命吸收
就算我自以為已經吐完了 (我吃東西跟吐都會用量杯計算的 不吐完不甘心)
可能已經有很多東西被吸收下去了... 當然會胖
現在沒有亂吃 就不會去吸收那些不必要的熱量了 :)

沒想到一個星期效果就這麼好
可見是論文的力量啊 XDDD

可見可以保持的話 回台灣再去健身房一下 去多吃些營養的好料 (台灣是寶島啊)
應該就可以健康到發光的程度 XD



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希望這次可以都不要再復發了...




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很多人問我為什麼叫做quasivitric? 有些人看出是quasi + vitric "類琉璃"
但是他們並不明白 易碎的是我的靈魂 而我的情感總是透明 不能隱瞞

http://www.wretch.cc/album/quasivitric

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