這樣吃可以嗎? - 養生

※ 引述《faye29 (頭痛到爆...)》之銘言：
: 起床後喝一杯決明子茶(約400cc)
: 早餐:蛋餅 + 豆漿(或優酪乳一瓶) 餐後吃維他命C+E + B群 + 螺旋藻各一顆
: 中餐:餐後吃螺旋藻一顆
: 晚餐:燕麥片一碗 + 巧克力牛奶(或其它口味的牛奶)
: 睡前:魚油兩顆
: 我想知道我這樣吃會不會吃過量的補充品
: 因為要準備考試、有便秘的困擾、經痛也滿嚴重的
: 還有一瓶沒吃完的月見草油，如果加的話要啥時吃
: 謝謝...

雖然螺旋藻大概是天然食物中營養成分最高的，但是
只吃一顆會不會太少了一點？

一般的建議量大約每天20顆吧(4-5公克)。

另外魚油跟月見草油都屬於補充必須脂肪酸的產品，
普通是隨正餐一起吃。

--