轉 別陷入正面思考的陷阱！精神科醫師： - 憂鬱症

別陷入正面思考的陷阱！精神科醫師：罹患憂鬱症的，往往都是那些過度正面的人

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「我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，可是，嗚嗚......我卻做不到！」小禎邊
說邊擦眼淚。

到底要多積極才算積極？到底要多正面才夠正面？

坊間有太多激勵或心靈課程，教導學員「我最棒！」「我一定可以成功！」等口號式激勵
語言，一位病患甚至說：「我最棒的『藥效』大約持續一周，之後又掉入自責、後悔的萬
丈深淵。」心理學告訴我們，當內在的自己與外在的自己距離越遠，個體會越焦慮，可見
，如果不是真正的改變自己，尤其是想法的轉化(TRANSFORMATION)，這些表面化的激勵話
語，賞味期是極有限的。

關於正面思考，我們有太多迷思。

身為精神科醫師，我每天都會面對想法負面、或一直想盡辦法要正面思考的患者，我慢慢
理解「正面想法」絕非萬靈丹，它就跟「負面想法」一樣具有殺傷力，通常，這也是現代
精神醫學的一大陷阱－以為只要正面思考就可以解決一切困難！

所以，親友開始告訴你「你要想開點，沒什麼過不去的。」「你就是太閒，想些有的沒的
，去當志工！」「放下過去，展望未來。」

醫師也加入：「你要走出去，多運動多曬太陽，加油！」

可惜，這些都不是他們想聽到的。

根據董氏基金會統計，心情不好的人最討厭的三句話，排名第一的就是「想開一點」，第
二句話「別想太多」，第三句呢，就是「放下」。三句話的共同特點就是要我們壓抑或忽
略負面思考。有沒有發現，這些聽起來老生常談的話，不僅沒有用，還令人討厭呢。如果
真能想的開，就不會憂鬱了，不是嗎？

不准自己出現一丁點負面思考，不容許自己出現一絲的軟弱，假裝沒看到眼前問題的「正
面至上主義」，在眾人面前，永遠表現樂觀進取，甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師
，逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。最近我甚至發現，想法過度正面的人，反
而容易罹患憂鬱等心理疾病，這真是嚇人一跳的結果！

「蝦米？為什麼是積極的人？」

為什麼正面想法的人反而容易生病呢？答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險，變得無
法適應現實，無法適當宣洩內心的負面情緒。

更令人擔心的是，正面的人可能出現自律神經失調的身體症狀，明明已經厭倦演出正面積
極，卻無法變得負面，心理失衡狀況只好表現在身體上。

看來正面思考確實充滿了危險，那早已被汙名化的負面思考呢？

負面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，像紅花配綠葉，以負面評估，正面解決來
面對困難挫折。

「加些負面觀點，反而更能正確地看到現實。」日本精神科名醫最上悠在他的暢銷書「負
面思考的力量」這樣提到。

焦慮與不安，甚或憂鬱都是從負面的角度來看待事情，但那正是解決困難的重要過程，大
家如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質，最終才能產生真正的正面思考。

作者簡介_林耕新 醫師

高雄市心理健康促進會 委員ꀊ耕心療癒診所 院長ꀊ高雄市忘憂草憂鬱防治協會 理事長


網頁網址: http://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?ID=ARTL000026228&
p=1

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句句說進心坎裡啊…

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