身心紓壓~TRE壓力釋放運動入門工作坊 - 壓力

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By Ursula
at 2023-04-04T19:16

Table of Contents

*** 什麼是TRE®壓力釋放運動?***

TRE®是簡單安全,深度身心紓壓的自助技術

從釋放身體壓力開始,平衡自律神經系統

協助您更健康平衡的生活,終生受用

抖一抖,釋放壓力好輕鬆 :)


Tension Release Exercises (TRE®),中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創,是嶄新的身心紓壓技術,以安全溫和的方式啟動人體自然神經性顫動,協助人們調整壓力對身心的影響,是人人皆可練,安全又簡單的自助身心放鬆技術。。

TRE®不需要按摩輔具、外力或他人協助,也不需要記得要做什麼動作,或有身體能力上的限制,只要舒服躺下,放鬆抖一抖,交由身體抖動引導,釋放肌肉筋膜的緊繃壓力,並平衡自律神經系統,重建身體及大腦神經的連結,促進自我覺察及身心平靜,放鬆身體,提升睡眠品質、專注力,改善情緒/人際關係。

看TRE®更多介紹(中文):https://meeturbody.weebly.com/tre.html

TRE®官網(英文):https://traumaprevention.com/

1. 新生體驗 學員回饋:

*睡的還不錯,沒有太多做夢的感覺
*昨天回家後比平常想睡覺,睡醒覺得背部比平常舒服、放鬆
*昨天跟今天心情上比較放鬆了,是在非常想睡覺的情況去睡的,已經很久沒有非常想睡的感覺了
*睡得有比之前沉和放鬆

2. 入門工作坊 學員回饋:

幾次的練習後,身體長年累積下來生理期前的下背痛,以及頭痛的程度和深度,都緩解許多,骨盆的自我覺察感也提升許多,甚至,多年來,被代償後的下半身終於能透過身體感受到左右兩側的差異。 由於,身體的放鬆,壓抑心裡深處的回憶,在睡前開始自動整理此生的種種經歷,猶如電影一般在眼前播放著,和以往不一樣的是,這次是以旁觀者的觀眾角度,看待過往的種種,以至於,更多了許多面向的角度解釋當時的劇情,讓心中更是釋懷許多。


3. 入門工作坊 學員回饋:

兩年前,當時工作壓力大、睡眠品質不佳、身體緊繃、生理期不規律,在好朋友 克拉拉的身心覺察筆記 的引導之下認識了TRE®。
還記得第一次上完體驗課,回家倒頭就睡,享受久違的深層睡眠。

後來報名參加完整的六堂課後,身體可以很輕易的觸發抖動並且自主練習。每當覺得身心疲憊的時候,TRE®就成為我放鬆身心的方法。


4. 入門工作坊 學員回饋:

經過這次TRE的體驗,學會了去聽身體的聲音,沒有對錯,就是去觀察身體的反應,觀察身體抖動的樣子。了解到抖是身體自然的機制,順應它,讓它自然發生來達到身心靈的舒緩放鬆。

第一次參加TRE體驗課的時候,講到被醫生說因為壓力太大導致一些症狀,所以才開始找尋一些紓壓的運動或課程,現在每天睡前一定會做身體掃描,每隔幾天會TRE抖抖,前陣子回診醫生說我的症狀好了(可喜可賀),但還是要多注意壓力來源,能夠認識TRE還有這些相關的知識,真的是太棒惹~


看更多學員回饋分享:https://meeturbody.weebly.com/review.html


--近期課程資訊--

1. TRE® 身心紓壓入門工作坊(五堂課,六人小班)~早鳥優惠至4/5

地點:Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)

4/15、4/22、4/29、5/6、5/27 週六 10:30-12:30

課程詳情&報名表:https://reurl.cc/ZAWZdV

限定優惠:參加過TRE®體驗課之學員及其親友、在學學生、醫護警消、教師、瑜伽老師、運動教練、社工師、心理諮商師、長照領域等助人工作者


2. 身心紓壓~TRE® 壓力釋放運動 新生體驗課程 (六人小班)

新生體驗課程介紹影片:https://youtu.be/TBlwxia-hiM

4/22(六) 15:00~17:00(僅剩一席)

地點:Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)

課程詳情&報名: https://reurl.cc/yeW4ga

限定優惠:在學學生、雙人同行、醫護警消、教師、瑜伽老師、運動教練、社工師、心理諮商師、長照等助人工作者



# 亦有一對一/一對二體驗
# 實體線上皆可
# 歡迎私訊詢問預約


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