足三里穴是防感冒重要保健穴 - 保健

小兒易感冒，多與抵抗力不足有關。中醫師李思儀表示，家長應有正確用藥觀念，避免過
於濫用抗生素，以及避免放任幼童吃太多冰涼或性冷的食物。錯誤的用藥與生活習慣，易
導致形成易感冒的體質。以及應從「鞏固腸胃」的健康著手。
中醫師李思儀表示，如果習慣對了，不需多貴的補藥，幼童自能慢慢恢復自身的抵抗力，
讓自身的抵抗力抵擋外在的病原。首先，要建立健康的生活習慣，減少小兒因感冒引起呼
吸系統的各類不適，應從「鞏固腸胃」下手。中醫認為，五行當中，「土生金」；人體五
臟六腑息息相關。「土」所代表的就是腸胃，而腸胃則會影響五行中屬「金」的鼻子、支
氣管、肺臟、甚至是關於皮膚的疾病。
李醫師表示，另一因素則與用藥習慣有關。人類腸胃道有許多有益健康的好菌，但抗生素
往往好菌壞菌都會殲滅。惡性循環下反而更容易感冒、生病。整體而言，人體有七成的淋
巴免疫系統在腸道，加上遍布在腸道與呼吸道的黏膜組織，則是抵抗病菌感染的第一道防
線，因此，重視腸胃道的保養是關鍵。
小兒保養體質，提升免疫力，可配合穴道按摩保健。中醫師李思儀表示，除了飲食外，在
中醫經絡理論中的「胃經」、「脾經」穴位，也與腸胃系統有所關聯。尤其是從足部一路
到腹部、胸部並延伸到臉部的「胃經」，幾乎縱貫全身。「足三里」穴是預防感冒的保健
重要穴道，也是隸屬胃經的重要穴位。
李思儀表示，平常無病痛時，可多按摩足三里穴，有預防感冒、提升免疫力的功能。當幼
童出現脹氣、拉肚子時，按摩足三里穴，也可緩解不舒服症狀。且此穴也具備「雙向調節
」特性，如便秘時按摩，能有通便效果；但若腹瀉時按摩足三里，卻也能達到收止瀉的作
用。
李醫師表示，幫孩子按摩以每次50分鐘、每天2~3次為宜。按摩時較需留意的是力道。最
好是按壓到能產生痠麻感的強度；若是大病初癒、天生體質較弱者，則需採以輕柔的補法
的按壓，不要過於用力。
天冷時，應保持脾胃溫暖。中醫師李思儀表示，脾胃喜溫惡寒，內臟也需要保暖。許多幼
童太容易取得冰飲，是造成體質欠佳的原因之一。建議吃些熱粥保胃氣，也讓氣更順。
中醫師李思儀表示，天冷時除了幼童應注意多加件衣服，體內臟腑同樣也應注意避免寒涼
。生冷食物會降低體內溫度，可選擇熱粥，幫助保胃氣，維持在一定溫度，讓看不到的「
氣」在經脈中流動順暢，而不受阻礙。此外，若脾胃未注意保暖，也易造成腸道內益生菌
失衡，往往會影響營養吸收外，連帶會降低抵抗力。
李醫師表示，掌消化的腸胃是健康之本，當腸胃不適時，如糯米、麵食類如麵包等，易造
成脹氣，應暫時先忌食。而平時給幼兒吃的主食，也最好是以米粥為主。雖然米所提供的
能量與飽足感，不像麥製品，但「清熱利濕」效果卻高出許多。

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