請教關於睡眠的問題 - 養生

※ 引述《yutakah (yutaka)》之銘言：
: 我發現我身體有個特別的現象
: 就是當我在午夜12點前入睡 (約 8點 9點)
: 那我就會在午夜12點半準時醒來 是蠻舒服的自然醒
: 我常熬夜 且聽說11點至1點是重要的休息時間
: 我想請問的是 會有此現象是 是以下的原因嗎
: "因為12點時還沒睡 長期而言 此時休息的器官得不到休息
: 一但我在此精華時段睡著
: 此器官有獲得休息 所以身體感到舒服而在12點半自然醒 ? "
: 如果是的話 又是哪個器官?
: 若我是在11點左右睡 則會在4 5 點時清醒 這應該是很標準
: 若我是在過12點 但不至於太晚 約1點半睡 則約隔天 8 9 點會醒
: 若我3點後睡 則隔天要睡很久 也不是舒服的自然醒
: 是不是因為隨著睡眠時間越晚 讓越多器官得不到休息 所以越難醒?
: 謝謝!


一般來說睡眠時間是 23～05，這個大家都知道。
但我想說的是，這段時間必須處在熟睡狀態。

所以十點或十點半就要睡了。

23～01 膽（肝膽相照）
01～03 肝（解毒）
03～05 肺（排廢氣）

都是人體排毒的最主要器官，必須在熟睡狀態才能發揮工作效率。

這是不是個古老的觀念？

那要看你對自身的覺受敏不敏感。
找一天 03～05 不要睡試試看，那段時間你會有輕微胸悶的感受。

還有天人合一的哲學觀，人體的運作與大自然（太陽）息息相關。

日出而作、日落而息的人，和日夜顛倒的人，那種人氣色會比較好？

看看你身邊的人，看有沒有那種作息日夜顛倒，又一副陽光少年模樣的？

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身體在哪裡，心就在哪裡；
身體做什麼，心就做什麼。

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