請問飲食的先後次序? - 養生

以前聽某位老師說
要先吃蔬菜水果
再喝湯
最後才用主菜
比較好消化
這樣比較健康

但又有一個念生物系的說其實還好
什麼先什麼後沒那麼重要
習慣了就好

想請問各位大大
到底我要聽誰的?

--