請問維他命B群跟綠藻的吃法 - 養生

維他命B群跟綠藻是要準備給男友吃的

他作息不太正常，晚睡，三餐外食，又有抽菸習慣


請問B群跟綠藻，服用的時間跟顆數呢?
我聽綠藻一天要吃約20顆，一次20顆不會太多嗎.....

請教各位了~

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