請問三餐的熱量來源 - 養生

會想睡覺的原因有二
一為血液集中消化器官
這個比較無解
二為吃太飽導致血糖上升過快刺激胰島素的釋放增快
於是血糖又因為胰島素兒增加而降低導致想睡覺
這個可以靠低GI的食物或是別吃那麼飽來克服
※ 引述《nccumis (小確幸)》之銘言：
: 有個長久以來的問題，還請大家分享解惑。
: 我是個正在準備考試的上班族，
: 早上八點上班，五點下班後再去補習至晚上十點，
: 中午十二點有休息時間一小時。
: 早餐：大家都說不要吃太多澱粉會想睡覺。
: 午餐：大家都說不要吃太多澱粉會想睡覺。
: 晚餐：如果晚上還得打起精神上課，不就也不能吃太多澱粉？
: 可是不是應該以五穀為主要的熱量來源嗎？
: 蛋白質吃太多也不好吧……
: 三餐到底要如何調配才能維持一整天的好精神呢？謝謝大家！

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