請問一周該吃幾次肉類?蛋白質的疑問 - 養生

原文恕刪



給你一個簡單的計算方式

一整天食用的肉類
拿里肌肉和雞胸肉來說
以你一個手掌大(不含手指)的份量
絕對綽綽有餘
(一塊雞排就超過了)

以白肉(魚肉、雞肉)為佳

若不吃肉的
可以用蛋白(約兩個)
或其他豆類食品來補充

肉少吃不會死
吃多了反而容易危害健康
尤其是有腎臟疾病的
更要嚴格限制蛋白質攝取




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