請問一周該吃幾次肉類?蛋白質的疑問 - 養生

我看過陳月卿的"每天清除癌細胞"這本書
他有說到要少吃肉
也有提到世界衛生組織
建議每周的紅肉攝取量
要少於500克
這樣每天要吃的量很少~
成人一天所需的蛋白質約是1g*體重kg數
就是像我體重45kg
我每天所需的蛋白質只要45g就夠
又
蛋白質的攝取以植物性的較好
但是我不太清楚的是
要是以蛋白質的來源
多少算45g呢??
一顆蛋算嗎??
一杯豆漿或是一塊市售盒裝豆腐
這樣的蛋白質含量大概是多少呢??
另外
請問一下這裡的養生高手
你們一周大概吃多少次肉呢??
謝謝回答!!

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