觀念錯要改 肉吃多長不高 - 保健

觀念錯要改 肉吃多長不高
更新日期:2010/10/02 11:01 （中央社記者陳清芳台北2日電）醫界指出，台灣孩子偏食
、挑食的最大原因是「不覺得餓」與「家長逼食」的惡性循環，結果常常是蛋白質吃過多
而影響發育，家長得要修正「吃肉才有營養」的觀念。


有名156公分高、58.2公斤重的高一男生到三軍總醫院營養諮詢門診。家長告訴營養師林
晏如，兒子很挑食且吃不多，雖然少吃零食、油炸食品和含糖飲料，但只喜歡吃紅肉，不
愛吃蔬菜及水果，蛋白質和脂肪吃太多，得了脂肪肝，而且長不高。


類似的案例，中華民國兒童保健協會理事長、馬偕醫院小兒部主任李宏昌見多了。他說，
10個偏食、挑食的小朋友，9個是蛋白質吃太多，又常合併便秘、胃腸蠕動太慢的腸胃毛
病，吃了一推排骨、雞排等肉食，身高卻差人一截。


李宏昌表示，蛋白質食物最好佔每日攝取食物熱量的15%左右，現況卻超過1倍以上。人體
要把蛋白質轉化成維持身體運作的能量，非常耗力，還會使血液變酸；與其如此，寧可勸
愛吃速食的孩子，少吃一份雞排或肉塊，多吃一份薯條，增加人體所需碳水化合物。


此外，家長總擔心孩子營養不夠，在廚房挖空心思，偏偏孩子的腦部尚未發育完全，被其
他事情吸引時，就會不覺得餓，家長此時逼食心目中的高營養食物，孩子會不知不覺中產
生「吃一點就會飽」的錯誤認知。


有名身高130公分、體重20公斤的國二瘦小男生告訴李宏昌，他從未覺得肚子餓過。李宏
昌發現，孩子的家長軟硬兼施，還說出「將來怎麼跟人競爭」的激將言詞，使得用餐氣氛
緊張，卻逼不出半點食慾。


李宏昌從門診經驗中發現，在排除孩子偏、挑食的生理異常及疾病因素後，該矯治的是大
人的心態與行為，像這位國二男生今年去親戚家過暑假，阿姨用不同方式對待，他到開學
時長高3公分，重了2公斤。


這一代的孩子往往是家中的獨子金孫，兒童保健協會今天發表相關診斷問卷，可以讓家長
、保母、老師或社工填寫，與醫師聯手釐清孩子偏、挑食的原因及類型，找出最合適對策
，讓大人不再頭痛。991002

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