視力問題從40歲開始出現 這10種護眼食物 - 糖尿病
By Yuri
at 2019-03-25T18:26
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視力問題從40歲開始出現 這10種護眼食物你吃了嗎?
2019-03-25 11:21元氣網 健康傳媒
【健康傳媒 編譯組/外電報導】
根據美國芝加哥大學最近1項研究,人們會因年齡增長使至少1種感官功能退化。專家警告
,當有任一感官開始退化,例如視力,即可能增加失智症風險。
加州大學洛杉磯分校(UCLA)長壽中心主任,同時也是《心靈健康報告》(The Mind
Health Report)的作者Gary Small博士指出,由於醫療的進步人類壽命比以前更長,而
這些延長的年齡,可能會帶來感官衰退。許多老年人的視力、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺都
在減退,除了影響生活品質外,還有認知能力下降的風險,少了感官功能刺激,思想也會
較不活躍。
根據美國驗光協會(American Optometric Association)說明,成年人多從40歲開始出
現視力問題,可能來自健康狀況的影響,例如高血壓、糖尿病、黃斑部病變、青光眼等家
族史,或是藥物含有抗組織胺。因此,可以從平日的3餐飲食中加入以下10種保護視力健
康的食物。
1. 鮪魚:
富含Omega-3脂肪酸的魚類,常吃鮪魚和鮭魚的人,較不易有視力相關疾病。
2. 藍莓:
藍莓中的花青素是有效抗氧化劑,提供多重視力保護,甚至可改善青光眼患者的視力。
3. 黑巧克力:
在2018年《眼科學紀要》(JAMA Ophthalmology)中指出,成年人在吃了1塊黑巧克力的2
小時後,視力狀況更好。其中含有黃酮類化合物,有助於改善青光眼並降低患黃斑部病變
的風險。
4. 菠菜:
綠葉蔬菜中含有2種強效抗氧化劑,葉黃素和玉米黃素,保護眼睛免於受到光線的傷害。
其中葉黃素擅長過濾掉電腦或手機上的藍光。
5. 蛋:
蛋黃富含維生素D,而其中含有葉黃素和玉米黃素這2大抗氧化劑,都屬脂溶性,因此用油
煎過的蛋更容易被人體吸收。
6. 生蠔:
與牡蠣雷同,這些貝類富含礦物質鋅,可幫助維生素A產生黑色素,曾有研究認為,缺乏
鋅可能導致夜間視力不佳。
7. 熱茶:
《英國眼科雜誌》(British Journal of Ophthalmology)的研究發現,每天喝熱茶的人
可降低74%青光眼風險。
8. 柳橙:
柑橘類的水果富含維生素C,有助防止自由基對眼睛的傷害,還可以補充膠原蛋白,提供
角膜所需。在1項針對49歲以上成年人的研究中發現,相較不吃水果的人,黃斑部變病的
風險低了51%。
9. 葵花籽:
西班牙研究指出,每天吃2盎司葵花籽可獲得維生素E,降低白內障風險。
10. 胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素,是1種抗氧化劑,在體內會轉化為維生素A,對視力而言非常重
要。
★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此
https://health.udn.com/health/story/6008/3717105
--
一般人的心中 <姓氏公平的方法>有兩種: 一種是〈一家二姓〉另一種是"布裘"的〈雙姓〉
[新聞] 第二胎從〈母姓〉 54%陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev
[新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww
[新聞] 性平祭祀》女兒回娘家掃墓 家族照興旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04
[閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉!!! http://tinyurl.com/jfohjfu
《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》禮俗。
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2019-03-25 11:21元氣網 健康傳媒
【健康傳媒 編譯組/外電報導】
根據美國芝加哥大學最近1項研究,人們會因年齡增長使至少1種感官功能退化。專家警告
,當有任一感官開始退化,例如視力,即可能增加失智症風險。
加州大學洛杉磯分校(UCLA)長壽中心主任,同時也是《心靈健康報告》(The Mind
Health Report)的作者Gary Small博士指出,由於醫療的進步人類壽命比以前更長,而
這些延長的年齡,可能會帶來感官衰退。許多老年人的視力、聽覺、嗅覺、觸覺和味覺都
在減退,除了影響生活品質外,還有認知能力下降的風險,少了感官功能刺激,思想也會
較不活躍。
根據美國驗光協會(American Optometric Association)說明,成年人多從40歲開始出
現視力問題,可能來自健康狀況的影響,例如高血壓、糖尿病、黃斑部病變、青光眼等家
族史,或是藥物含有抗組織胺。因此,可以從平日的3餐飲食中加入以下10種保護視力健
康的食物。
1. 鮪魚:
富含Omega-3脂肪酸的魚類,常吃鮪魚和鮭魚的人,較不易有視力相關疾病。
2. 藍莓:
藍莓中的花青素是有效抗氧化劑,提供多重視力保護,甚至可改善青光眼患者的視力。
3. 黑巧克力:
在2018年《眼科學紀要》(JAMA Ophthalmology)中指出,成年人在吃了1塊黑巧克力的2
小時後,視力狀況更好。其中含有黃酮類化合物,有助於改善青光眼並降低患黃斑部病變
的風險。
4. 菠菜:
綠葉蔬菜中含有2種強效抗氧化劑,葉黃素和玉米黃素,保護眼睛免於受到光線的傷害。
其中葉黃素擅長過濾掉電腦或手機上的藍光。
5. 蛋:
蛋黃富含維生素D,而其中含有葉黃素和玉米黃素這2大抗氧化劑,都屬脂溶性,因此用油
煎過的蛋更容易被人體吸收。
6. 生蠔:
與牡蠣雷同,這些貝類富含礦物質鋅,可幫助維生素A產生黑色素,曾有研究認為,缺乏
鋅可能導致夜間視力不佳。
7. 熱茶:
《英國眼科雜誌》(British Journal of Ophthalmology)的研究發現,每天喝熱茶的人
可降低74%青光眼風險。
8. 柳橙:
柑橘類的水果富含維生素C,有助防止自由基對眼睛的傷害,還可以補充膠原蛋白,提供
角膜所需。在1項針對49歲以上成年人的研究中發現,相較不吃水果的人,黃斑部變病的
風險低了51%。
9. 葵花籽:
西班牙研究指出,每天吃2盎司葵花籽可獲得維生素E,降低白內障風險。
10. 胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素,是1種抗氧化劑,在體內會轉化為維生素A,對視力而言非常重
要。
★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此
https://health.udn.com/health/story/6008/3717105
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一般人的心中 <姓氏公平的方法>有兩種: 一種是〈一家二姓〉另一種是"布裘"的〈雙姓〉
[新聞] 第二胎從〈母姓〉 54%陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev
[新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww
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[閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉!!! http://tinyurl.com/jfohjfu
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