要高三了~我不知道我的讀書時間跟睡眠긠… - 養生

※ 引述《ot32em (ot32)》之銘言：
: 我現在規劃的時間是
: 晚上讀3小時
: 然後洗個澡+整理書包
: 晚上十點睡
: 然後五點醒來讀一小時的書
: 再出門上學
: 這樣子睡了七小時
: 我的數學老師說他考大學的時候
: 11:00 PM ~ 5:00 AM 讀書
: 5:00 AM ~ 7:00 AM 睡兩小時
: 7:00 AM ~12:30 PM 上課
: 12:30 PM ~ 1:30 PM 睡一小時
: 1:30 PM ~ 5:00 PM 上學
: 5:00 PM ~ 8:00 PM 在學校讀三小時
: 8:00 PM ~ 9:00 PM 回家跟洗澡
: 9:00 PM ~11:00 PM 睡兩個小時
: 老師說他那時候他的身體底子好
: 所以這樣規劃

: **問題一
: 七小時是太多還是太少?
: 好像很多人都讀書讀很晚
: 再睡一下就來學校
: 好像也沒看他很累
: 而我實行了第一天
: 就來到學校睡死
: 是因為生理時鐘還沒調回來的關係嗎
: 還是我要多睡點
看起來不會很累，並不代表那種生活習慣沒有問題
有時候這是一種慢性的累積，你的肝並不會告訴你說：「我累了」。
人要有正常的生理作息，否則揮霍年輕的本錢，老了一定苦了自己。
睡七小時應該算正常，不過PM 11:00~ AM 5:00 這段時間最好要入睡，否則很傷身。
像你的數學老師的計畫，就是一種最不良的示範。
至於你的計畫，基本上還不錯，不過如果這樣會精神不好，
建議你改成晚上11點睡，早上六點起床直接上學去，
然後中午吃完范記得要午睡片刻。

: **問題二
: 我的數學老師這樣的計畫表可行嗎
: 會對身體照成傷害嗎?
會
: 老師這樣多睡少時比較好
: 還是要少睡多時??
睡眠還是要具有連續性比較好，所以應該是少睡多時
我記得睡眠週期好像是90分鐘一週期，至少要run個兩週期，才達到休息的效果
當然一般人都睡6小時以上，就有4個週期。
如果中途打斷睡眠週期，睡眠變得會很沒效率。

: **問題三
: 要睡覺的時間多
: 才記憶好身體好
: 還是要讀書的時間多
: 才有足夠的時間看書?
: 怎樣才能取得平衡?
基本上一天睡6~8小時就足夠了，睡太多也不好，太少當然更不好。
至於讀書，我覺得不是在比誰的時間多，重要的是你讀書時夠不夠專心
平常在學校認真聽課，每天回家再讀個2~3小時，已經綽綽有餘了。
讀太久也會產生疲勞，所以要適度休息，以免影響讀書效率。

: **問題四
: 理科跟算術的東西要在晚上讀還要在早上讀?
: 我聽到兩種說法
: 我們物理老師他說在深夜算物理題目才有感覺
: 然後我同學說在晚上背英文比較好背
: 睡覺的時候會在腦中Replay
: 到底是我的老師有說錯嗎?
: 還是我的同學在唬爛?
這種問題很個人，每個人答案都不盡相同。
不過睡覺時會replay前一晚的內容，好像有這種說法。
所以早上最好的運用方式，就是用來複習前一晚的內容，
花個幾十分鐘，效果會很好。
: **請求
: 我想請大家分享一下當在考大學的時候
: 大家的日常生活時間是怎麼分配的??
: 怎麼才能取得最大的效益??

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▁▁ 達文西：
▕名人▏ 『我在年輕的時候便開始吃素，我相信有一天，
▕素寫▏ 人們會同我一樣視殺生如殺人。』　
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