要怎麼調整睡眠時間 - 憂鬱症

John avatar
By John
at 2017-12-04T00:16

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因為女友11點多就會睡了
可是我都凌晨4點多睡
我想陪她一起睡
想改變自己
所以想請教板上的大大該怎麼調整睡眠時間？
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All Comments

George avatar
By George
at 2017-12-06T14:58
我是用兩種1每天提前半小時 一小時睡直到達到想要的目標時間
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-12-08T09:15
要慢慢調整 每天都比前一天早起一點然後早睡一點 不過只
要又晚睡就很容易又回去了QQ
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By Caitlin
at 2017-12-09T01:21
另一種 你這樣的作息 應該大部份睡到下午吧? 極端一點
假如你睡到下午 那你半夜4點累了 反向操作 白天不要睡
Donna avatar
By Donna
at 2017-12-10T09:31
讓生理超過15甚至20小時不要睡 直到晚上11點 就會有倦意了
Freda avatar
By Freda
at 2017-12-11T06:16
也就是說 你4點累了 不要睡 撐到晚上11點
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By Cara
at 2017-12-15T01:12
當然 我會建議比較和緩的方法就是了
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-12-15T20:37
有需要的話，可以用助眠藥物輔助。
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By Hardy
at 2017-12-17T00:05
我也是嗚嗚嗚嗚....看看我推文的時間...明明再不睡就會
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By Dora
at 2017-12-19T16:22
一次調前半小時...如果睡得著,就再往前調半小時,慢慢調囉

囈語

Joseph avatar
By Joseph
at 2017-12-03T22:40
如果人可以沒有心臟，是不是就不會再感受到痛？ 一個沒有心臟的人，我狂妄地想用畫表達出一個真正冰冷毫無感受能力的物體； 那幾乎是完全地虛空、更接近零的符號。在空白的畫布前，不再加進任何線條、顏 色，就呈現空空白白。但這是不夠的！因為空白本身仍是帶著某些程度的意念，由 意念透露情緒的盲點，使人陷入 ...

losing control

Heather avatar
By Heather
at 2017-12-03T22:24
到底是什麼原因使我去逃避一切自我封閉 這兩三個禮拜到底是怎樣過的 如果沒有記下就完全空白 做了一堆不能解釋的事情 很想自己好起來又不知道怎麼辦 找幫忙 所以找人保存藥物不od 可是連od的念頭也不太看到 連自我傷害都不想自我傷害 所以在恍的時候帶自己到安全的地方 以免無緣無故的衝去危坐割脈 可是 這一切像是 ...

我想放棄自己

Madame avatar
By Madame
at 2017-12-03T22:16
又陷入憂鬱了 我不想救我自己了。 好累 可以不要繼續這場人生嗎？ 我不想要了 - ...

靜坐一定會涉及宗教嗎？

Eartha avatar
By Eartha
at 2017-12-03T21:37
冥想本身只要你坐好盯著一個地方看數數字就有巨大的效果了。 對憂鬱症狀目前研究最強的解方就是： 「冥想」可清空腦細胞，增生正面腦細胞。 「重訓」可增生腦細胞。 大家如果想全癒可以去google並執行, 冥想歐美現在很流行，我做過每次效果都超明顯。 宗教一直等到對冥想死纏爛打是因為它想把這現象歸功於自己功勞 ...

隨寫2(完)

Harry avatar
By Harry
at 2017-12-03T20:53
就在他愚昧的等待中，現實的陰影也日見蠶食了希望的光環。慢慢地， 他變得封閉，不喜歡出門，終日抱怨咒罵社會的種種，喜怒哀樂變換急速 唯有作畫時尚能平靜和緩...。而我的角色，即是作為他生活中的眼中釘、 肉中刺，與只有夢幻沒有現實感的他相互抗衡，在今夜連風雨也不會再來 探望的景況，我仍只有繼續看著他--- ...