要怎樣才能戒掉stilnox? - 精神疾病

真的應該聽自己心裡發出來的聲音
---至少已開始覺得目前這樣下去是不大對的
我自己經驗過或看到朋友真有效用的方法：
http://news.yam.com/tvbs/life/200505/20050528190508.html
http://my.webmd.com/content/article/94/102928.htm
http://www.artofliving.org.tw/study01.htm
我自己則是觀察呼吸進出鼻息,(中間必經煩噪期--用平等心去接納--
慢慢進步到能坐1個鐘頭以上,哈欠來了,眼淚自然流出
躺下就睡了
以前硬撐, 現在寧可起身靜坐到哈欠自來
國內還有內觀禪修還有正念動中禪可以努力一下
還有拍打功

加油


※ 引述《tokitoki (多了解世界)》之銘言：
: 從一開始有點害怕
: 之後因為吃了很容易睡
: 最後每天沒吃就睡不著到現在
: 已經五年了（雖然很不想承認，但是真的變成了心裡依賴）
: 用量大概都是在兩顆以內
: 最近因為記憶力明顯衰退
: 以前輕易記住的東西現在都不容易記住
: 一段文字也總是要看兩遍才懂（絕不是年齡問題，我今年才24）
: 我才驚覺這個問題大了
: 我很害怕是不是藥造成了腦部傷害才會變成這樣子？
: 問了醫生要怎麼戒除
: 他也只說就慢慢降藥量就好了
: 但是我就是沒辦法做到阿
: （我也有跟他提過記憶力衰減的問題
: 但是他總是說這個藥沒副作用，沒問題
: 我就不知道要怎樣跟他說下去了）
: 所以想請問曾經用過這個藥的前輩
: 要怎麼戒除 請教我一下吧
: 拜託拜託 感激不盡～
: p.s.還是說我該換個醫生
: 尋求更專業的協助，或是心理諮商阿？
: 拜託各位了～
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: 呼～我終於提起勇氣問了這個問題...

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