補充能量的7種最佳水果 - 養生

一天結束後，總會覺得疲憊。可能是因為午餐吃的不合適，使你昏昏欲睡、無精打采，抑
或是你已經耗光自己的能源儲備。怎樣才能迅速補充能量？我們為你列出7種水果，讓能
量瞬間充滿每個細胞。

1芒果：芒果是水果之王，它充滿了維生素B、維生素C、鈣、鉀、鋅、葉酸和蛋白質。

2西瓜：西瓜是一種清爽的應季水果，而且含有維生素C，增加興奮感。炎熱的夏天，一塊
涼爽西瓜的含水量就像是沙漠中的綠洲。

3蘋果：蘋果是緩慢釋放能量的重要來源，加上它們含有維生素C、維生素B和鉀，可以提
升你的能量水準。

4柳丁：柳丁除了能瞬間補充能量和維生素C外，還含有礦物質和膳食纖維，讓你的身體能
健康運作。

5木瓜：木瓜與其它水果不同，可以為身體提供不同的營養物質，以提高免疫力。同時還
能補充能量、抗發炎。

6香蕉：很多健身教練都會建議學員鍛煉之前吃一根香蕉，以提高能量水準，因為香蕉是
碳水化合物的良好來源，可以秒殺你的能量水準。

7酪梨：酪梨中含有大量的脂肪，然而，這些都是好脂肪，除了補充身體所需外，還是能
量的直接供應源。

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