葉黃素攝取量疑問 - 保健

最近想買善存男性綜合維他命+鋅的保健食品（有葉黃素成分1毫克），剛好最近也吃完Doctor best 葉黃素（20毫克），想考慮再買這個牌子的葉黃素，但想詢問如果這兩個補品吃下來都超過20毫克，是不是也算有超標風險？

爬文查看一下，一天補充10毫克的葉黃素是比較推薦，如果是這樣那麼我只能買單買葉黃素（10毫克）來搭配其它有葉黃素成分的綜合維他命嗎？

各位都怎麼搭配的嗎？
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