花青素 蝦紅素產品的指標要怎麼選? - 運動

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By Margaret
at 2019-05-04T00:50

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※ 引述《leolun8122 (remove)》之銘言:
: 來這邊版上學會了葉黃素
: 1.人體一天15mg而已
: 2.衛生所規定最多單顆30mg
: 3.游離型>脂化型(因為比較好吸收
: 那關於花青素和蝦紅素呢?
: 要怎麼從成分挑才是有效又划算的產品?
: 主要是想舒緩眼睛疲勞,
: 所以不吃葉黃素改挑花青素和蝦紅素的產品,
: 才想問的。


基本上眼睛疲勞,你應該針對「眼睛疲勞」下手才對,以吃東西來補的觀念
只對三分之一。

之前我從營養素新手開始,大約一年多前開始吃,你想得到的我大概都吃過
,但其實我後來發現,最有效的方法,其實要做對三件事。

第一,你想吃營養素讓眼睛不疲勞,這是對的,但光靠這項不夠。

第二,你應該戒掉一些對眼睛不好的東西,外面賣的飲料,含糖飲料,這些
不但對眼睛不好,對你的健康也不好,你現在可能還沒感覺,但有一天如果
你能做到一個月都不喝飲料,你會發現真正的健康非常美好。

第三,規律運動。

我之前喝飲料,尤其是含糖的,我都覺得甜甜的,一天一兩杯應該沒關係,
連早餐豆漿都喝甜的,只要沒甜的,我都不吃。

但後來,視力超差,惡化到一天只能看30分鐘電腦,讀書更慘,只能看10分
鐘,只要做以上的事,我就必須去躺床上讓眼睛休息。當時我總以為,我老
了,人會老化,這是老花眼的現象,我以為我以後都會這樣。

其實這根本是道聽塗說,還沒六十歲,眼睛會累,其實跟你的飲食還有運動
有很大關係。

後來某天我開始把含糖飲料戒掉,後來連飲料都戒掉,就算要喝也只喝自己
泡的。

一個多月後,我視力恢復正常,我是中年大叔,我現在每天從早上八點半起
床,到晚上12點或者1點,我看一整天都不累,頂多休息十分鐘。

所以如果你想針對眼睛疲勞,我建議你除了補營養素,最好把飲料戒了,如
果想喝可以自己泡比較好,商人賣東西,賺你的錢,你知道飲料裡面很多成
份,其實在美國雖然沒被禁止,但已經有醫生提出證據,並寫成書,說那些
成份會造成慢性病,並且傷害大腦,喝一點可能不會讓你有感覺,但長期喝
,就會出現慢性病的症狀。

我現在每天也有喝咖啡或茶,但外面賣的或便利店的一律不碰,體重從90kg
目前接近70kg還在努力中,希望這個眼睛原本惡化的我的故事,可以讓你免
掉跟我以前一樣,走上錯誤的道路。

不過如果你沒喝飲料的習慣,就當我沒說好了@@...

--
我發明了一種新的體位叫"老漢坐車"

基本上就是我一個人坐在床緣

...一邊哭一邊打手槍

--
Tags: 運動

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2019-05-05T13:33
原Po不喝含糖飲料8年了,主要是太容易
接觸3C,所以才想問
Emily avatar
By Emily
at 2019-05-09T23:25
大推 我也要戒飲料試試看了
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-05-13T14:00
推推
Zora avatar
By Zora
at 2019-05-15T02:33
推, 長知識, 另外還有個方法是配個看近的眼
鏡(通常度數較低) 你會發覺眼睛疲勞度差很多
Carol avatar
By Carol
at 2019-05-16T12:13

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