自殺防治中心主任：我有壓力 就去掃廁所 - 壓力

自殺防治中心主任：我有壓力 就去掃廁所


記者王瑞伶／高雄報導

「我有壓力，就去掃廁所！還可以討太太歡心！」，衛生署自殺防治中心主任李明彬昨天
在高雄市談壓力管理，妙語如珠談抗壓之道。

李明彬說，台灣地區過去一年，平均每40秒就有一人自殺，老人和青少年自殺比率節節上
升，所以要「每天給家人五分鐘」。他每天花五分鐘聆聽家人心聲，早上陪90歲母親喝豆
漿聊天，聽太太、兒女講話，剛開始連五秒都做不到，但越聽越順耳，有效處理青少年和
老人問題。

更重要的，「每當想到全國自殺案例這麼多，壓力好大，馬上掃廁所，幫忙做家事，太太
高興、媽媽也開心，憂鬱症不上身」。

李明彬應高雄市愛心會、忘憂草憂鬱防治協會邀請，昨天下午2時在高雄市凱旋醫院演講
二小時，妙語如珠，笑聲不斷。

李明彬是台大醫學院精神科醫師說，他門診時，最喜歡醫治那些愛批評醫生「你看病無效
」的患者。他說，「我不是被虐狂者」，而是趁機磨鍊自己處理憤怒、負面情緒，發現多
讓有情緒困擾者宣洩不滿，即使對方不服藥也有益情緒。

李明彬說，國外曾經統計，憤怒和容易生氣者，罹患心肌梗塞和冠狀動脈血管硬化是一般
人的七倍，多數人因應之道是「以怒制怒」、逃避或冷漠以對。

他建議，憤怒和愛發脾氣者，通常沒有安全感、自卑和挫折多。他認為千萬不要「以怒制
怒」，不妨戒急用忍，而且多讓、多聽對方說話，用同理心和尊重，念頭一轉，負面情緒
跟著拜拜了。

有聽眾問他，不滿國民黨腐敗，情緒很差；看不慣民進黨墮落，氣得快得憂鬱，該如何治
療？李明彬笑說，「看您自己」，他指這類患者在選舉前後一周特別多，「轉念」和情緒
管理是自我治療的良方。

【2006/05/20 聯合報】
http://udn.com/NEWS/DOMESTIC/DOM1/3317766.shtml

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　　　　在碰到敵人想傷害你的那一刻，你就可以學到忍辱。
　　　　敵人是很好的精神導師，因為有敵人，才可以培養忍辱；
　　　　忍辱，才可以累積大功德力。
　　　　 －－ 達賴喇嘛

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