自助的筆記 - 憂鬱症

一、運動

如果沒有發自心底想去做不會勉強自己，

運動時間視情況調整，沒有規定

拉筋、走路，自己覺得想做多少就做多少

有運動有差


二、尋求宗教

先在網路上的影片先多聽，多看看不同宗教

判斷該理念和想法是否有衝突，

聽得進去的就多聽、多了解後才參加活動

宗教團體的凝聚力跟包容心，是心靈脆弱的人很需要的

好的團體會有很多資源，等你去發掘也不一定會花到錢

偶爾充電不錯


三、多了解探索你自己，

誠實面對自己，才能對症下藥

卡在不知道如何處理這個階段....


四、改變環境

整理常待的場所

聽輕柔旋律、大自然的聲音等，感受聲音或放空腦袋

出門聽浪聲或曬太陽，在開闊的地方發呆不用在意別人眼光


五、人際關係善用智慧

六、順其自然


原本打發時間不要胡思亂想寫寫的，

寫完之後很希望一樣在努力的版友能鼓勵我一下

我喜歡被鼓勵

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