脂肪肝比你想的更危險！營養師教正確飲食 - 運動

影音:https://youtu.be/AjkU0eRy8Ns
來源:欣儀的營養聊天室

脂肪肝患者可能變成脂肪肝炎，接著肝會逐漸纖維化，最後演變為肝硬化甚至肝癌，但是
在你得到肝癌之前，這中間可能都沒有疼痛的感覺，所以你一點也不知道要治療。
脂肪肝主要原因是血液裡帶了過多的三酸甘油脂到肝臟超出了肝可以處理的情況，所以會
以”油的型式”積在肝細胞內，因此脂肪肝另ㄧ個的意義，就是要告訴我們脂肪代謝出了
問題。
除了肥胖、不運動與愛喝酒的人容易罹患脂肪肝，有些人作息不正常，例如常熬夜或失眠
的人肝功能比較差，或是有人天生有脂肪代謝異常的疾病，另外某些藥物也會引起脂肪肝
，所以就算是瘦子也是會罹患脂肪肝。
當你罹患了脂肪肝要注意一些飲食重點
1.減少澱粉類的量
2.選好油跟好的蛋白質
3.要多吃解毒功能強的五彩蔬菜，少吃加工品食物
4.不要吃消夜!睡前三小時不要進食
還記得要有規律的運動、不熬夜，要有正常的作息才能遠離脂肪肝，維持健康的彩色人生
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