能"催眠"的食療法 - 養生

能"催眠"的食療法
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牛奶

牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

水果

睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。

小米

小米性微溫、味甘，能健胃安眠。晚餐可以用小米煮粥，易消化也幫助安眠。

蓮子粉粥

將蓮子煮熟，去殼後磨成粉末。每次用20g蓮子粉與60g粳米一同煮粥食用，能治療失眠多夢及體弱。

柏樹葉枕頭

將柏樹葉曬乾裝入枕頭，柏樹葉的清香味使人感到舒適，可收到鎮靜安眠的效果。

紅果核湯汁

將紅果核洗凈曬乾後壓成粉末，每劑40g加撕碎的大棗7g，放少許白糖加水，用砂鍋文火煎20分鐘，倒出的湯汁分三次服用，每晚睡前半小時溫服。

大蒜

每晚飯後睡前吃兩瓣大蒜，也可將蒜切成小碎片用水沖服。

食醋

睡前，將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中，可以迅速入睡。


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