練習…鼓勵自己（雷 - 憂鬱症

過午才起床，途中不是沒醒來，而是被媽叫起床，但我沒有目標，不知道要怎麼面對漫長
的白天，所以窩躲在床上，起床後頭痛難耐，是睡太多了吧

很棒的是，我有出門去咖啡廳（看書、線上掛號轉介治療師的門診），點了一份份量頗大
的鬆餅和一杯西西里咖啡，這也就是整天的總進食量。

趕在郵局關門前寄了掛號信。

返家後隨即更換衣物去散步至少30分鐘。

再度返家，爸媽都已用完晚餐，我毫無食慾，一點點該吃的水果也不想吃。賴在沙發滑了
至少一小時的手機（網癮發作），隨即覺得自己好廢物，怎麼可以霸佔客廳呢？

耳中不斷迴盪醫師說的：「找事做，看書、運動、上課，什麼都可以」，立刻覺得自己的
生活安排爛爆了，這次國考先不報名，雖然媽仍希望我報名，要不要考再說，我要讓她失
望。

突然情緒惡化，眼淚又掉下（可能看到fb關於母親過世的文章內容），趕快吞了悠然和心
律，然後刷牙洗澡，過程中眼淚和洗臉水不斷混合著，甚至想像自己死去後房間內的物品
（動物玩偶們），同時意識到自己狀態好糟糕，又要復發嗎？待在家就會這樣嗎？

情緒管理這麼差，要怎麼工作？？？

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