維他命C用量 - 運動

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By Frederica
at 2006-08-21T00:11

Table of Contents

※ 引述《tempohoon (123)》之銘言:
: 請問一下
: 根據在網路上爬文的結果,發現維他命C的攝取量大約是60mg/day.成人
: 但是又有人研究指出,每天吃500mg有助於提升免疫力。
: 60-->500,範圍時再蠻大的。到底攝取量應該多少才適合呢?
: 因為怕吃太多會傷身。
: 之前到屈臣氏買了一罐維他命C是每顆500mg。不知道每天吃會不會過量。
: 如果每天都有運動30分鐘以上跟沒在運動,攝取量會不一樣嗎?

維他命c還好, 即使到 2000mg/day,

就我所知最嚴重的問題似乎只到腸胃不適


比較嚴重的有 b過量 易神經痛,

a過量, 會增高肺癌機率, 不過若是葫蘿蔔素還好,

吃a的人工製劑或吃太多動物肝臟比較會有問題


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Tags: 運動

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2006-08-21T08:12
但維他命c是脂溶性 吃多不易排出體外 要小心歐!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2006-08-22T19:03
c是水溶性, 脂溶性的是a d e
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By Tracy
at 2006-08-26T09:01
我每天都打高含量的維他命C!美白針~~~~CC

維他命C用量

Robert avatar
By Robert
at 2006-08-20T22:33
請問一下 根據在網路上爬文的結果,發現維他命C的攝取量大約是60mg/day.成人 但是又有人研究指出,每天吃500mg有助於提升免疫力。 60--andgt;500,範圍時再蠻大的。到底攝取量應該多少才適合呢? 因為怕吃太多會傷身。 之前到屈臣氏買了一罐維他命C是每顆500mg。不知道每天吃會不會過量。 如 ...

術後運動

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By Kama
at 2006-08-20T09:48
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By Regina
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By Olive
at 2006-08-18T12:04
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By Noah
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