維他命 a含量較多的食物 - 養生

※ 引述《yoppqq ()》之銘言：
: 請問維他命含量最多的食物是
: 含量較多的食物有哪些呢
: 各是幾個國際單位呢
: 蛋黃 地瓜頁含量多少呢謝謝

要吃夠不難，3mg 的β-胡蘿蔔素即可滿足每日所需，

約相當於 芒果1又1/2顆，中等大小的紅蘿蔔半條，葡萄柚 2又1/4個，

1/8顆中等大小的哈蜜瓜，罐裝蕃茄汁 100 c.c.，

南瓜一百克...綠花椰 萵苣 芥菜 菠菜 也都約煮過的一杯就夠了


總之各類蔬果中多少都有，多吃蔬果要維他命A不足還挺難的。

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