經痛要靠止痛藥? 醫:吃含鎂食物能舒緩 - 養生

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By Dinah
at 2021-09-21T15:31

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健康網》經痛要靠止痛藥? 醫:吃含鎂食物也能舒緩不適


2021/07/15 18:50

〔健康頻道/綜合報導〕許多女性朋友在月經來時,會感覺到不舒服,甚至是腹痛,嚴重
時還要吃止痛藥來舒緩疼痛;對此,醫師指出,在月經來臨時,若是覺得不舒服,可以試
著補充富含鎂的食物,來舒緩月經時的不適。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發
文表示,鎂是女生平常一定要補夠的微量元素,可以幫助安定情緒、維持好心情、讓肌肉
正常收縮、幫助子宮內膜放鬆以及舒緩疼痛,平常會聽到經痛吃巧克力,就是因為巧克力
的鎂含量豐富,能夠舒緩經痛。

富含鎂的食物

水果:香蕉、百香果、酪梨、火龍果。

點心:巧克力、腰果、雜糧麵包、紅棗。

張瑜芹也提醒民眾,根據國人膳食營養素參考攝取量建議,19-50歲男性每日為380毫克的
鎂,女性則為320毫克的鎂,而女生一般飲食只能達建議攝取量的6-7成,若是女性經期來
不太舒服,可以試試看先攝取這些食物。

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3604913
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小孩雙性: 尊重女性第一步! (婚前,或生小孩前,請兩人先溝通好: 小孩雙性!!!)
[新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np
Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm
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《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf
求婚??? 求妳"幫夫家"生小孩? 求妳在夫家過除夕?求妳在夫家過〈養女般?〉生活?

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1632209494.A.EE6.html
sony577: 最近吃較多堅果 和越南腰果 突然發現 61.230.24.192 09/21 15:32
sony577: 較沒經期症候群 少了許多疼痛 61.230.24.192 09/21 15:32
sony577: 感覺比吃巧克力有效很多!!! 61.230.24.192 09/21 15:32
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marathons: 多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教. 71.198.166.154 09/27 08:19

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By Charlotte
at 2021-09-22T18:10
最近吃較多堅果 和越南腰果 突然發現
較沒經期症候群 少了許多疼痛
感覺比吃巧克力有效很多!!!
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By Charlotte
at 2021-09-23T20:50
多板被水桶,到處流竄洗文貼簽名檔宣教.

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By James
at 2021-09-20T21:36
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