經常加班的人吃什麼好 - 養生

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懶得製作檸檬水，已由檸檬精油取代
就是挑選富含維生素Ｃ的食物吧




經常加班的人吃什麼食物好

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖、面板變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使面板變得細膩。


2、橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免面板受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑製色素顆粒的形成，使面板白皙潤澤。

對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

3、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。


4、檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令面板光潔細膩。

5、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。



楊桃中豐富的果酸能夠抑製黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性面板都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益面板的好水果。

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