檸檬水什麼時候喝？檸檬水的7大營養價值 - 養生

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好愛喝檸檬水，可是沒力氣每天製作
現在用檸檬精油或發泡錠替代





檸檬是很多人喜愛的一種水果，並且營養價值高，很多女性用檸檬泡水喝，用來美白減肥，而除此之外，檸檬對於一些疾病還有預防作用。下面就跟51養生網小編一起來看看檸檬泡水的養生功效。

檸檬水什麼時候喝？

每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便祕，最好加點蜂蜜，美容養顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

由於檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。喝檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

意見建議：但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上儘量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃噁心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

檸檬水的7大營養價值

1、提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素 C 有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素 C 可以使非血紅素鐵的生物利用率提高 4 倍。

2、促進傷口癒合。

維生素 C 是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素 C 還有助於中和自由基，抑製體內炎症。

3、抗擊面板衰老。

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程式。其富含的維生素 C 能幫助氨基酸合成膠原，保護面板，防止皺紋早生。

4、降低食慾。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控製食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控製體重。

5、助消化。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

6、淨化尿道。

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道 pH 值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度。

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

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